學生愛睡覺？是病還是正常？-內科

媽媽說我愛睡覺？

陳醫師您好 ! 我是國中生，每天通勤上學，暑假上半天課，早上五點半以前我媽媽一定叫我起床，吃完早餐後，洗刷整理一下，六點半以前我就要出門撘公車上學，本來中午一點鐘左右我可以回到家吃午飯，但最近老師給的功課又多又煩，我哥哥建議我利用下午去學校附近的市立圖書館做功課，他覺得這樣比較能夠專心，他前陣子考大學也是每天去圖書館讀書，效果真的比較好很多，媽媽也不反對，於是中午我就不回家吃午飯，都在外面吃便當，吃完就去圖書館做功課，直到五點圖書館關門才回家，每天回到家我就很累，連晚飯都要媽媽叫好久才爬起來吃，吃完又想繼續睡，媽媽很不高興，爸爸懷疑我身體有病，要我去看醫生，我不覺得自己身體有病，只是晚上時間想好好的睡大覺而已，請問醫師我這種現象會是有什麼病嗎 ? 我這樣的年齡是不是比較愛睡覺 ? 我問過好幾位同學他們也很愛睡覺，甚至睡的比我還多，人家媽媽都不會罵，也不會被懷疑有病，請醫師告訴我答案，好讓我爸媽安心，謝了。

林，10~19歲男性，詢問日期：2002/07/26

陳桂峰醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺北醫院心臟內科主治醫師

人一旦疲勞，即會想睡覺恢復疲勞，只要是按照生理時鐘運轉，倒也不必強調一天要睡多少小時才夠，按照你的年齡，一天睡7-8小時以上才足夠，有些嗜睡症起因於甲狀腺機能低下，或耳鼻喉疾病，或中樞神經異常，這些均需由醫師診斷，按照你所描述的症狀，倒不像嗜睡症。

回覆日期：2002/07/26
資料來源：台灣e院 - 媽媽說我愛睡覺

彙整補充說明

您好！首先，您所描述的情況在學生中是相當普遍的，特別是在學業壓力增大的情況下。
許多學生在面對繁重的課業和長時間的通勤時，會感到疲倦，這是正常的生理反應。
根據您的描述，您每天早上五點半起床，然後又要在學校和圖書館待到晚上，這樣的生活作息確實會讓人感到疲憊。

在青春期，青少年對睡眠的需求通常會增加，這是因為身體和大腦都在快速發展。
根據研究，青少年每天需要大約8到10小時的睡眠，以支持他們的生理和心理健康。
如果您晚上睡眠時間不足，白天自然會感到疲倦，想要多睡覺。

關於您提到的「愛睡覺」是否是疾病的問題，根據目前的醫學知識，這種情況不一定代表有病。
嗜睡症或其他睡眠障礙通常伴隨著其他症狀，例如白天過度嗜睡、夜間睡眠質量差等。
根據您所描述的情況，您似乎只是因為學業壓力和生活作息不規律而感到疲倦，而不是因為某種疾病。

不過，您也提到有些同學的情況與您相似，這可能是因為在學校環境中，許多學生都面臨著相似的壓力和挑戰。
這種現象在學生群體中是相當普遍的，並不代表每個人都有健康問題。

為了改善您的情況，以下是一些建議：
1. 調整作息：儘量保持規律的作息時間，確保每晚有足夠的睡眠。
若可能，試著在晚上10點到11點之間上床睡覺，這樣可以讓您早上起床時感覺更有精神。

2. 午休：如果有可能，利用午餐時間進行短暫的午休，這樣可以幫助您恢復精力，提升下午的學習效率。

3. 飲食與運動：保持均衡的飲食，避免過多的糖分和咖啡因攝取，這些都可能影響您的睡眠質量。
同時，適度的運動也能幫助提高精力和改善睡眠質量。

4. 減少壓力：學會一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或輕鬆的運動，這些都有助於減少學業壓力，提升整體的精神狀態。

5. 與家人溝通：與父母坦誠地溝通您的感受，讓他們了解您的壓力來源，這樣他們也能更好地支持您。

如果您在調整作息和生活方式後，仍然感到持續的疲倦或有其他不適，建議您尋求專業醫療意見，進一步檢查是否有其他潛在的健康問題。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您學業順利，身體健康！