猝睡症疑慮？如何處理上課嗜睡問題？-精神科

懷疑自己有猝睡症？

醫師你好
小弟從小六開始到現在大學常常有上課愛睡覺的情況發生
即使前一天很早上床睡覺早上起來上課還是會照樣打瞌睡
就算到了下午也一樣
除非是自己很有興趣或者是得一直動的課(如體育)才不會睡
但是每當下課鐘響或距離下課只剩下十分鐘不到時我總是會自動醒來
精神變的非常好，真的是上課一條蟲，下課一條龍
我也常試著用其他方法維持清醒
諸如洗臉、捏自己、手上一直拿著瓶子、下課睡覺、走一走
但到最後都還是敗給了瞌睡蟲
後來看到網路流傳的文章發現和猝睡症的症狀滿像的
另外我目前沒有在服用其他藥物，小時候有氣喘但國中後就沒再發作過
鼻子對低溫度過敏，目前患有B型肝炎

所以來請教醫生下一步我該怎麼作
上課老是沒辦法專心聽課對課業影響滿大的QQ

睡很多的學生，10~19歲男性，詢問日期：2006/01/28

陳文郁醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：晴光身心診所精神科主治醫師

睡很多的學生，你好：
這不是猝睡症，而是很多學生的「通病」。
相信若老師很嚴格，或者有其他激勵措施...例如：打瞌睡幾次就死當...應該你就不會打瞌睡了。良好的生活作息、均衡飲食、運動習慣，都能有效幫助你這情況。還有，出了社會，到了職場，有老闆、業績壓力時，你這毛病自然就會改掉了。
謝謝來信！

回覆日期：2006/01/28
資料來源：台灣e院 - 懷疑自己有猝睡症

彙整補充說明

你好！首先，感謝你分享你的經歷，這樣的情況在學生中其實相當普遍，但也可能涉及一些潛在的健康問題。
根據你所描述的情況，經常在上課時感到嗜睡，儘管前一天有充足的睡眠，這可能與多種因素有關。

首先，讓我們來了解一下猝睡症（Narcolepsy）。
這是一種神經系統的睡眠障礙，主要特徵是白天出現過度嗜睡和突發的睡眠發作。
雖然你提到的情況與猝睡症的某些症狀相似，但猝睡症通常伴隨著其他症狀，如肌肉無力（猝倒）、睡眠癱瘓和幻覺等。
如果你沒有這些症狀，那麼可能性就相對較低。

其次，造成你上課嗜睡的原因可能有很多，包括但不限於以下幾點：
1. 睡眠質量：即使你有足夠的睡眠時間，但如果睡眠質量不佳，仍然會感到疲倦。
建議你檢視自己的睡眠環境，確保安靜、黑暗且舒適，並避免在睡前使用電子產品，因為藍光會影響褪黑激素的分泌，進而影響睡眠質量。

2. 生活作息：不規律的作息會影響生理時鐘，建議你盡量保持每天同一時間上床睡覺和起床，這樣能幫助身體建立穩定的生理時鐘。

3. 飲食習慣：不均衡的飲食也可能影響精力。
建議你多攝取富含蛋白質和纖維的食物，減少高糖、高脂肪的食物，因為這些食物可能會導致能量的快速波動。

4. 心理因素：壓力、焦慮或抑鬱等心理因素也可能導致嗜睡。
若你感到學業壓力大，建議尋求心理諮詢或與信任的朋友或家人談談你的感受。

5. 運動：適度的運動有助於提高精力和改善睡眠質量。
你可以嘗試每天進行一些輕度運動，如散步或伸展運動，這樣能幫助你在上課時保持清醒。

6. 醫療檢查：由於你提到有B型肝炎的病史，建議定期檢查肝功能，因為肝臟健康也可能影響整體的能量水平。
如果上述方法無法改善你的情況，建議尋求專業醫療意見，可能需要進一步的睡眠檢查。

最後，對於上課時的嗜睡問題，除了上述建議外，你也可以考慮在課堂上做一些小動作來幫助保持清醒，例如輕輕地活動手指或腳趾，這樣可以促進血液循環，減少嗜睡感。

希望這些建議能幫助你改善上課時的嗜睡問題，並提升學習效率。
如果情況持續或惡化，請務必尋求專業醫療幫助。
祝你學業順利，身體健康！