總是睡太多？
醫生您好，我如果睡著後沒人叫的話，基本上沒睡到13小時是不會醒的，最高紀錄曾睡到20小時。
早上總是精神不濟，一直打瞌睡，沒節課都是。
曾有過午休睡著後就一路睡到放學。
請問這是正常的嗎?
蕃茄醬，10~19歲女性，詢問日期：2016/01/21
彙整補充說明
根據您所描述的情況，您的睡眠時間顯著超過一般成人所需的正常範圍。
一般來說，成年人每晚的理想睡眠時間應在6至8小時之間，若您經常需要睡到13小時以上，甚至有時候達到20小時，這可能是潛在健康問題的徵兆。
首先，過度睡眠（即多眠症）可能是由多種因素引起的，包括但不限於睡眠障礙、心理健康問題、身體健康狀況或生活方式的影響。
您提到早上總是感到精神不濟，這可能與睡眠質量有關，而非僅僅是睡眠時數。
即使您睡了很長時間，但如果睡眠質量不佳，您仍然可能感到疲倦和無法集中注意力。
在這種情況下，建議您考慮以下幾個方面：
1. 睡眠環境：確保您的睡眠環境舒適，避免噪音、光線干擾，並保持適宜的溫度。
這些因素都會影響您的睡眠質量。
2. 生活作息：規律的作息時間有助於改善睡眠質量。
盡量每天同一時間上床睡覺和起床，避免熬夜和長時間午睡。
3. 飲食與運動：注意飲食習慣，避免在睡前攝取咖啡因或重食，並保持適度的運動，這些都有助於改善睡眠質量。
4. 心理健康：如果您感到情緒低落、焦慮或有其他心理健康問題，這可能會影響您的睡眠。
建議尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助。
5. 睡眠檢查：由於您的情況較為特殊，建議您尋求專業的醫療評估。
可以考慮到睡眠中心進行睡眠檢查，這樣可以更深入地了解您的睡眠模式，並排除可能的睡眠障礙，如睡眠呼吸暫停症、嗜睡症等。
總之，雖然每個人的睡眠需求有所不同，但長時間的過度睡眠通常不是正常的，且可能影響到您的日常生活和工作表現。
建議您儘早就醫，尋求專業的診斷與治療，以改善您的睡眠質量和整體健康。
希望您能早日找到合適的解決方案，恢復良好的睡眠狀態。
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