請問精神科醫師：我如何才能改善我的工作和生活？-精神科

詢問醫師？

醫師好，

目前看精神科門診已23年了！至今還沒痊癒！還在規律門診、服藥當中。

威克倦持續性150mg，早餐後一粒。安立復30mg，早餐後半粒。速悅持續性37.5mg，早、晚餐各一粒。

醫師在我的單子上有寫ICD病碼，有看到未明示思覺失調。

我目前是一位清潔員，未婚。

談到目前的生活情況，我認為一團糟！

本來想昨天掛門診跟門診醫師長談，但醫師是人氣醫師（主任級）門診看不完，我又要上班，為了不打擾，只好作罷！

但我心中想說的，還是沒解決。而且每次門診時間有限，無法一一的述說。只好看可否用網路上資源，拜託醫師您。

在工作岡位，我認真負責，做現在這份清潔工，已經一年九個月了。但前後不僅一次提離職！

但每次都被以不放行，而被繼續留下來！

之前也是做清潔，做了約1、2年左右，後因常遲到而被辭職！

我做工作的年資不長，早年因為有手冊加上免役又三不五時因睡過頭而遲到等因素，頭家們都不錄用我。即使被錄用，也做不長！

我也有向我門診醫師說我睡眠精神等狀況有問題，但他總沒有說話以對。

該怎麼陳述我的問題呢？！
除了以上情形，實際上因為我做清潔，還會一般的簡單性技能，如吹葉……等，我還會一點點割草的技能。而在目前的單位裡，其他同事都不想學、不學，所以大部分工項都落在我手上。有時做到會有職業倦怠！而且領得還是跟同事差不多的薪資！

再加上我做事認真負責，所以我在現在的職位裡，偶爾遲到或睡過頭而晚到，業主沒在我面前說過我一句。

但我總想離開目前的職位。我也不知道下份工作在哪？會否錄用我等……？

因為事情等做得比較多，所以我真的非常的忙碌！每天。或許我不懂得工作的技巧！

加上我們清潔公司沒什麼福利，連清潔訓練都沒有！

而我們的業主，那些行政人員，女性，也都嫁人了！更讓我不想待在那！

生活圈狹窄，而我目前不找其他方式，我這輩子大概也只能這樣子了！並孤老到死！

而我之前的國考，想考也無疾而終。想說與其放棄！

業主有向我們清潔公司的協理講過。我，晚班，做得還不錯，為什麼還要放我離職！最後還語帶威脅！！

我想離開不是沒原因，而是尋找更多的可能！我也想跟異性在一起，體會結了婚的感覺情況…………。

這些目前我都無法獲得，自然想離開。而我也必須檢討自己的出勤等狀況！

於是我現在變得越來越遲到晚到，越來越請假，一但成陋習！…………

我也有想過，自己要好起來，其他的想要的，都會自然而然的過來。但在目前似乎不可能！總每次以失望掩面以對！

曾經交往的網紅，想與她再續，也似乎只有下輩子！

我好恨自己無什麼作為，又抓怕死、放怕飛！

我不可能什麼都要，卻什麼都不努力！
當我的夢想還配不上我的野心時，只有沉潛努力。

這些金玉良言似乎對我不管用！因為即使我再怎麼努力，這輩子也只能這樣了！再怎麼努力用心，還是逃不了現實與現在職位的牢籠！

吳先生，40~49歲男性，詢問日期：2024/09/29

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友好

不是很清楚你要問什麼問題，但知道你對生病後復元的過程有一些挫折、懊惱和尚未實現的夢想，建議請醫師安排心理治療或可到附近的會所、康復之友協會、或社區復健中心找專家或同儕談談。

吳恩亮醫師

回覆日期：2024/09/29
資料來源：台灣e院 - 詢問醫師

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷與困擾。
從您的描述中，我能感受到您面對的挑戰與壓力，這些情況確實會對您的生活品質和心理健康造成影響。
以下是一些建議，希望能幫助您改善目前的工作和生活狀況。

首先，您提到自己已經看精神科門診23年，並且正在服用藥物。
這表明您正在積極尋求治療，這是非常重要的一步。
藥物治療固然重要，但心理治療同樣不可或缺。
建議您可以考慮尋求心理諮詢或心理治療，這樣可以幫助您更深入地探討自己的情感與思維模式，並學習應對壓力和焦慮的技巧。

其次，針對您的工作情況，您提到自己在清潔工作中感到職業倦怠，並且經常面臨遲到的問題。
這可能與您的睡眠質量有關，因為睡眠不足會影響專注力和工作效率。
建議您可以嘗試建立一個規律的作息時間，盡量在每天相同的時間上床睡覺和起床，這樣有助於改善睡眠質量。
此外，您也可以考慮在工作之餘進行一些放鬆的活動，例如散步、冥想或輕鬆的運動，這些都有助於減輕壓力。

在工作中，您提到其他同事不願意學習新技能，這可能使您感到負擔加重。
您可以試著與同事溝通，看看是否能夠分擔工作，或者尋求主管的協助，讓工作分配更加公平。
若您感到目前的工作環境不適合自己，考慮尋找其他工作機會也是一個選擇，但在此之前，建議您先評估自己的技能和興趣，看看是否有其他領域可以發展。

另外，您提到對未來感到迷茫，這是許多人在生活中都會經歷的階段。
建議您可以設定一些小目標，逐步實現，這樣能夠幫助您重建自信心。
例如，您可以設定每天學習一項新技能，或是參加一些社交活動，這樣不僅能擴展人際關係，也能提升自己的能力。

最後，面對生活中的困難，與他人分享您的感受是非常重要的。
無論是朋友、家人還是專業的心理諮詢師，與他人交流都能讓您感到不再孤單，並獲得支持和建議。

希望這些建議能對您有所幫助，請記得，改善生活和工作的過程需要時間和耐心，給自己一些空間去適應和成長。
祝您早日找到生活的平衡與快樂！