大夜班與失去親人的打擊：精神科醫生如何幫助？-精神科

彙整補充說明

在面對大夜班的工作調整以及失去親人的痛苦時，您的感受和困惑都是非常正常的。
首先，讓我們來探討一下您在工作上所面臨的挑戰。

1. 大夜班的影響：大夜班的工作對於身體和心理的影響是顯著的。
研究顯示，夜班工作會干擾人體的生理時鐘，導致睡眠質量下降，進而影響注意力、記憶力和工作效率。
您提到的「頭腦卡卡的」感覺，可能與您的作息不規律有關。
建議您可以嘗試調整生活作息，確保在白天有足夠的睡眠，並在工作前進行一些輕度的運動，以提高警覺性和專注力。

2. 精神疾病的影響：您提到自己有精神疾病的歷史，這可能會影響您的工作表現和情緒狀態。
某些精神疾病會導致注意力不集中、記憶力下降等症狀，這些都可能是您在工作中效率不高的原因之一。
建議您與主治醫師討論目前的藥物治療是否需要調整，或是是否有其他輔助療法可以幫助您改善這些症狀。

3. 失去親人的悲痛：失去親人是一個極其痛苦的經歷，尤其是當您面對朋友的癌逝消息時，這種悲痛可能會被放大。
您提到的「自暴自棄」和對死亡的思考，都是在面對失去時常見的反應。
這時，尋求心理支持是非常重要的。
您可以考慮與心理師進行深入的談話，幫助您處理這些情緒，並找到適合的方式來表達和釋放這些感受。

4. 尋找意義與方向：在面對生活的困境時，尋找意義和方向是非常重要的。
您提到想學習一門技術，這是一個很好的想法。
學習新技能不僅可以提升自我價值感，還能為未來的職業生涯開拓新的可能性。
即使在疫情期間，能夠有一份工作已經是值得感激的，但這並不意味著您不能追求更好的未來。

5. 建立支持系統：在這段艱難的時期，建立一個支持系統非常重要。
無論是家人、朋友，還是專業的心理醫療人員，與他們分享您的感受和困難，能夠幫助您減輕心理負擔，並獲得實質的支持和建議。

總之，面對大夜班的挑戰和失去親人的悲痛，您並不孤單。
尋求專業的幫助、調整生活作息、學習新技能，都是改善目前狀況的有效方法。
希望您能夠找到適合自己的方式，逐步走出這段低潮，迎接更美好的明天。