每天都會說夢話、做夢，是否需要看精神科？-精神科

每天都會說夢話？

基本上每天都一定會說夢話有時候是幾個單詞有時候好幾句話，也每天都會做夢有時候會記得，有時候也會發現自己在做夢可以控制但這樣通常很快就醒，偶爾睡覺會睡到一直很睏很累起不來，明明就睡很久了但身體就一直爬不起來，爬起來精神也不會很好，大多數時候的精神都還不錯。
因為家人都說說夢話的問題很頻繁不論在哪裡睡覺都會⋯⋯這樣有需要看醫生嗎

吳小姐，20~29歲女性，詢問日期：2024/10/25

蔡昀霖醫師回覆-精神科

您好說夢話一般對健康不會有太大影響,但若對生活及情緒造成干擾,則可考慮向睡眠專業機構(如睡眠中心)求助

回覆日期：2024/10/25

彙整補充說明

您好！針對您提到的每天都會說夢話和做夢的情況，這確實是一個值得關注的問題。
首先，夢話和做夢本身在某種程度上是正常的生理現象，尤其是夢話，通常不會對健康造成直接的影響。
然而，若這些行為開始影響到您的生活品質、情緒狀態或是造成他人的困擾，那麼尋求專業的醫療協助是非常有必要的。

根據您的描述，若您經常在睡眠中說夢話，這可能與所謂的「夢話症」有關。
這是一種在睡眠中無意識地說話的行為，通常發生在快速眼動睡眠（REM）階段。
夢話的內容可能是無意義的，也可能是與日常生活相關的對話。
大多數情況下，夢話不需要治療，但如果伴隨著其他睡眠障礙（如夢遊、夜驚等），則可能需要進一步的評估。

如果您發現自己在夢中做出一些動作，甚至影響到周圍的人，這可能是「REM睡眠行為障礙」，這是一種相對少見的睡眠障礙，患者在REM睡眠期間會表現出夢中的行為，這可能會導致自我或他人的傷害。
在這種情況下，建議您儘快尋求專業的醫療評估。

您提到的情況也可能與壓力、焦慮或其他心理因素有關。
這些因素可能會影響您的睡眠品質，導致多夢或夢話的情況加劇。
若您感到這些夢境影響到您的情緒或日常生活，建議您可以考慮尋求精神科或身心科的專業評估。
專業醫師可以幫助您了解這些現象的根本原因，並提供適合的治療方案。

此外，您也可以考慮一些改善睡眠品質的生活方式調整，例如：
1. 建立規律的作息時間：每天固定時間上床睡覺和起床，幫助身體建立生物鐘。

2. 創造良好的睡眠環境：確保臥室安靜、黑暗且舒適，避免在睡前使用電子產品。

3. 放鬆身心：可以透過冥想、深呼吸或輕柔的音樂來放鬆心情，減少入睡前的焦慮感。

4. 避免刺激性飲食：如咖啡因和酒精，特別是在睡前幾小時內。

總之，若您的夢話和做夢情況影響到生活品質或情緒，建議您尋求專業的醫療評估，尤其是睡眠專科或精神科的醫師，這樣可以更全面地了解您的情況並獲得適當的幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善睡眠品質，身心健康！