每天都會說夢話、做夢，是否需要看精神科？-精神科

每天都會說夢話？

基本上每天都一定會說夢話有時候是幾個單詞有時候好幾句話，也每天都會做夢有時候會記得，有時候也會發現自己在做夢可以控制但這樣通常很快就醒，偶爾睡覺會睡到一直很睏很累起不來，明明就睡很久了但身體就一直爬不起來，爬起來精神也不會很好，大多數時候的精神都還不錯。因為家人都說說夢話的問題很頻繁不論在哪裡睡覺都會⋯⋯這樣有需要看醫生嗎

吳小姐，20~29歲女性，詢問日期：2024/10/25

蔡昀霖醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院一般精神科主治醫師、憂鬱症磁刺激特診

您好
說夢話一般對健康不會有太大影響,但若對生活及情緒造成干擾,則可考慮向睡眠專業機構(如睡眠中心)求助

回覆日期：2024/10/25
資料來源：台灣e院 - 每天都會說夢話

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您每天都會說夢話和做夢，這在某種程度上是正常的生理現象。
夢話（或稱夢中說話）是許多人在睡眠中會出現的行為，通常不會對健康造成重大影響。
然而，若這些行為開始影響到您的生活品質或精神狀態，則可能需要進一步的評估。

首先，夢話和做夢本身並不一定是精神疾病的指標。
許多人在睡眠中會經歷夢境，這是因為在快速眼動（REM）睡眠階段，大腦會處理白天的經驗和情感。
夢境的內容有時可能是無意義的，或是與日常生活相關的情景。
您提到有時能夠控制夢境，這是所謂的清醒夢（lucid dreaming），這也是一種常見的現象。

不過，您提到的「偶爾睡覺會睡到一直很睏很累起不來」以及「爬起來精神也不會很好」的情況，可能需要更深入的探討。
這可能與睡眠品質有關，尤其是如果您感覺即使睡了很長時間，醒來後仍然感到疲憊。
這種情況可能是由於睡眠障礙（如睡眠呼吸暫停症、失眠等）引起的，這些問題會影響到您的睡眠深度和恢復效果。

如果您發現這些夢話和做夢的行為影響到您的日常生活、工作或人際關係，或者伴隨著焦慮、憂鬱等情緒問題，那麼尋求專業的醫療協助是明智的選擇。
您可以考慮諮詢精神科醫師或睡眠專科醫師，這些專業人士可以幫助您評估您的症狀，並提供適當的治療建議。

在看醫生之前，您也可以嘗試一些改善睡眠品質的生活方式，例如：
1. 建立規律的作息時間：每天同一時間上床睡覺和起床，有助於調整生物鐘。

2. 創造良好的睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和適當的溫度，減少干擾。

3. 避免刺激物：在睡前幾小時內避免咖啡因、尼古丁和酒精的攝取。

4. 放鬆技巧：嘗試冥想、深呼吸或輕柔的伸展運動，幫助身心放鬆。

總之，雖然每天做夢和說夢話在某種程度上是正常的，但如果這些行為影響到您的生活品質，建議您尋求專業的醫療意見，以便獲得適當的評估和治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善睡眠品質，恢復良好的精神狀態。