維他命A油30,000I.U./ｇ是否過量？-眼科

視力保健？

醫生好!因為有乾眼症,看到日本一款魚油保健食品裡面含有
維他命A油(30，000I.U./ｇ):0.9ｍｇ,請問平常服用這樣的維他命a劑量會太高嗎?謝謝!

雲，40~49歲女性，詢問日期：2024/12/01

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

您好：

關於您提到的魚油保健食品中含有維他命A的問題：

維他命A的建議攝取量
1. 成年人建議攝取量：每日建議攝取量為700微克 (μg RAE，視網醇活性當量)，相當於約2333國際單位 (IU)。
2. 每日上限攝取量：根據建議，成年人每日維他命A的安全上限為3000微克 RAE，相當於約10,000 IU。超過這個劑量可能增加中毒風險，尤其是長期高劑量補充可能導致骨骼健康問題或肝臟損傷。

您提到的劑量分析
該保健食品中維他命A油的含量是 30,000 IU/g，0.9 mg 的劑量，換算後約為2700 IU。這個劑量屬於每日建議量的範圍內，但需注意您是否同時從其他食物或保健品中攝取維他命A，避免總攝取量接近或超過每日上限。

特別提醒
1. 乾眼症的治療：雖然維他命A對眼睛健康有一定幫助，但乾眼症的治療主要是針對淚膜功能障礙及相關原因。建議搭配人工淚液或其他醫師建議的方式進行治療。
2. 脂溶性維生素的特性：維他命A屬於脂溶性維生素，容易累積於體內，因此長期服用補充劑時需格外小心，避免過量。

建議
- 若您每天服用這款魚油產品，並未攝取其他含高維他命A的保健食品或食物，該劑量應屬於安全範圍。
- 若您有疑慮或正在服用其他含維他命A的產品，建議詢問營養師，以進一步評估是否需要調整劑量。

祝您健康！

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高丕霖

回覆日期：2024/12/01
資料來源：台灣e院 - 視力保健

彙整補充說明

您好！針對您提到的維他命A油的劑量問題，我們可以從幾個方面來進行分析。

首先，根據您提供的資訊，這款魚油保健食品中維他命A的含量為30,000 IU/g，而每份的劑量為0.9 mg。
將0.9 mg轉換為微克（μg），我們可以得到0.9 mg = 900 μg。
根據維他命A的活性當量（RAE），900 μg的維他命A約等於3,000 IU（1 μg RAE = 3.33 IU），這個劑量雖然接近每日建議攝取量，但仍在安全範圍內。

根據國際衛生組織的建議，成年人每日的維他命A建議攝取量為700 μg RAE（約2,333 IU），而每日的安全上限為3,000 μg RAE（約10,000 IU）。
因此，您提到的900 μg（約3,000 IU）並不算過量，尤其是如果您沒有從其他食物或保健品中攝取過多的維他命A。

然而，維他命A屬於脂溶性維生素，這意味著它會在體內累積，長期攝取過量可能會導致中毒。
維他命A中毒的症狀包括頭痛、噁心、皮膚乾燥、脫髮、骨骼疼痛等，嚴重時可能會影響肝臟功能。
因此，建議您在使用任何含有維他命A的保健品時，應該注意總攝取量，避免與其他含有維他命A的產品重複攝取。

針對您的乾眼症，維他命A確實對眼睛健康有一定的幫助，因為它在視網膜的健康和視力維持中扮演著重要角色。
不過，乾眼症的治療通常需要綜合考量，包括使用人工淚液、改善環境因素、增加水分攝取等，建議您在醫師的指導下進行治療。

最後，若您有任何疑慮，建議您諮詢專業的營養師或醫生，進一步評估您的飲食和補充劑的使用情況，以確保您的健康不受影響。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您健康！

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