視力保健？
醫生好!因為有乾眼症,看到日本一款魚油保健食品裡面含有維他命A油(30，000I.U./ｇ):0.9ｍｇ,請問平常服用這樣的維他命a劑量會太高嗎?謝謝!
雲，40~49歲女性，詢問日期：2024/12/01
高丕霖 醫師回覆-眼科
您好：關於您提到的魚油保健食品中含有維他命A的問題：維他命A的建議攝取量1. 成年人建議攝取量：每日建議攝取量為700微克 (μg RAE，視網醇活性當量)，相當於約2333國際單位 (IU)。
2. 每日上限攝取量：根據建議，成年人每日維他命A的安全上限為3000微克 RAE，相當於約10,000 IU。
超過這個劑量可能增加中毒風險，尤其是長期高劑量補充可能導致骨骼健康問題或肝臟損傷。
您提到的劑量分析該保健食品中維他命A油的含量是 30,000 IU/g，0.9 mg 的劑量，換算後約為2700 IU。
這個劑量屬於每日建議量的範圍內，但需注意您是否同時從其他食物或保健品中攝取維他命A，避免總攝取量接近或超過每日上限。
特別提醒1. 乾眼症的治療：雖然維他命A對眼睛健康有一定幫助，但乾眼症的治療主要是針對淚膜功能障礙及相關原因。
建議搭配人工淚液或其他醫師建議的方式進行治療。
2. 脂溶性維生素的特性：維他命A屬於脂溶性維生素，容易累積於體內，因此長期服用補充劑時需格外小心，避免過量。
建議- 若您每天服用這款魚油產品，並未攝取其他含高維他命A的保健食品或食物，該劑量應屬於安全範圍。
- 若您有疑慮或正在服用其他含維他命A的產品，建議詢問營養師，以進一步評估是否需要調整劑量。
祝您健康！
回覆日期：2024/12/01
彙整補充說明
維他命A是一種脂溶性維生素，對於維持視力、免疫系統功能及皮膚健康等方面都扮演著重要角色。
然而，過量攝取維他命A可能會對身體造成不良影響，特別是長期高劑量的情況下。
根據目前的建議，成年人每日的維他命A攝取量應為700微克（μg RAE，視網醇活性當量），約相當於2333國際單位（IU）。
而每日的安全上限則為3000微克（RAE），約為10,000 IU。
超過這個劑量可能會增加中毒的風險，尤其是長期高劑量的補充，可能導致骨骼健康問題或肝臟損傷。
您提到的魚油保健食品中含有30,000 IU/g的維他命A，這個數字確實相當高。
若您每天攝取的劑量為2700 IU，這個數量雖然在建議的範圍內，但仍需注意您是否同時從其他食物或保健品中攝取維他命A，以避免總攝取量接近或超過每日的上限。
維他命A的過量症狀包括食慾不振、毛髮脫落、骨關節疼痛等，這些症狀通常在停止攝取後會逐漸緩解。
此外，長期過量攝取維他命A可能會影響骨骼的健康，導致骨質疏鬆或其他骨骼問題，甚至可能影響到肝臟的功能。
在懷孕期間，過量攝取維他命A尤其需要謹慎，因為高劑量的維他命A可能會對胎兒的發育造成影響。
因此，懷孕婦女應特別注意維他命A的攝取量，避免攝取過多。
如果您有服用其他含維他命A的保健品或食物，建議您與營養師或醫師進行諮詢，以便進一步評估您的攝取量是否安全。
特別是如果您有任何不適的症狀，例如腰部不適或排尿變黃，應及時就醫檢查，確保身體健康。
總結來說，維他命A的攝取應該保持在建議的範圍內，並注意飲食的均衡，避免過量攝取。
若有疑慮，尋求專業的醫療建議是非常重要的。
希望這些資訊能幫助您更好地管理維他命A的攝取，保持健康。
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