保健食品用量疑慮：每日三大瓶發泡碇是否過量？-營養教室

彙整補充說明

您好！針對您提到的保健食品用量問題，特別是每日攝取三大瓶發泡碇、魚油、蝦油等，這確實是一個值得關注的議題。

首先，保健食品的使用應該以「適量」為原則。
雖然許多人認為保健食品是健康的補充，但過量攝取可能會對身體造成負擔，甚至引發健康問題。
您提到的發泡碇，若其成分中含有容易結石的物質，長期大量攝取可能會增加腎結石的風險。
這是因為某些成分在體內過量時，可能會導致結晶形成，進而影響腎臟健康。

根據衛生福利部的規定，保健食品的每日建議攝取量通常會在產品包裝上標示，並且這些建議是基於科學研究和臨床試驗的結果。
若您每天攝取的量超過這些建議，則可能會導致不必要的健康風險。
特別是魚油和蝦油，雖然它們富含Omega-3脂肪酸，對心血管健康有益，但過量攝取可能會引起出血風險，尤其是對於正在服用抗凝血藥物的人來說，這是需要特別注意的。

此外，膠原蛋白、夜寧新和複合莓等產品，雖然被廣泛認為有助於美容和增強免疫力，但這些產品的效果和安全性也需謹慎評估。
過量攝取這些產品可能會對肝腎造成負擔，尤其是當這些產品中含有高濃度的某些成分時。

在選擇保健食品時，建議您遵循以下幾點：
1. 查詢產品成分：了解每種保健食品的成分及其可能的副作用，特別是對於您個人的健康狀況。

2. 遵循建議劑量：務必遵循產品包裝上標示的建議攝取量，避免自行增加劑量。

3. 均衡飲食：保健食品應該是對均衡飲食的補充，而不是替代品。
透過多樣化的飲食來獲取所需的營養素，通常是最安全且有效的方式。

4. 諮詢專業意見：在開始任何新的保健食品之前，建議您諮詢醫師或營養師的意見，特別是如果您有任何健康問題或正在服用其他藥物。

總之，雖然保健食品可以在某些情況下提供幫助，但過量使用可能會帶來健康風險。
希望這些建議能幫助您更好地管理您的保健食品攝取，保持健康！如果有任何進一步的疑問，隨時歡迎詢問。
祝您健康！