體適能問題：過量攝取維生素A對身體有何影響？-體適能

A？

A 吃太多15000 IU除了保護眼睛會不會干擾肌肉?骨骼?發育?/或妨礙長高
會不會妨害B12 c d E等吸收{7_-11 UP之食品級維他命吃快一年A2500iu?/偶爾加A15000IU加善存吃}若間隔吃會否較不易累積會怎樣後遺症媽?如何解決過量可能性?
又不用則讀書11小時後容易疲勞{不用不行暫時只有略發胖而已水腫?商肝?}

Amy，10~19歲女性，詢問日期：2003/09/20

張育彰醫師回覆-體適能

醫事人員經歷：張育彰復健科診所院長、復健科主治醫師

衛生署台南醫院營養室蔡佩芬營養師回覆

網友您好
一般而言，VIT-A屬於脂溶性維生素，長期高劑量約每日服用7-10萬單位.會造成囤積於人體，其主要症狀為食慾差/毛髮脫落/骨關節疼痛..等.
停止服用後約1月，症狀會逐漸緩解
另，VIT-A不會干擾VIT E AND B吸收

回覆日期：2003/09/20
資料來源：台灣e院 - A

彙整補充說明

過量攝取維生素A對身體的影響是相當重要的健康議題，尤其是對於脂溶性維生素的理解。
維生素A在人體中扮演著多重角色，包括促進視力、支持免疫系統、以及維持皮膚和黏膜的健康。
然而，過量攝取維生素A可能會導致一系列健康問題。

首先，維生素A的過量攝取會導致維生素A中毒，這是一種由於體內維生素A累積過多而引起的狀態。
根據專家的建議，成年人每日的維生素A攝取上限為3000微克（約10,000 IU），而長期攝取超過此劑量可能會引發健康問題。
常見的症狀包括食慾不振、頭痛、噁心、皮膚乾燥、脫髮、骨關節疼痛等。
更嚴重的情況下，可能會影響肝臟功能，甚至導致肝臟損傷。

至於對於肌肉和骨骼的影響，過量的維生素A可能會干擾骨骼的健康，特別是長期高劑量的攝取。
研究顯示，過量的維生素A可能會增加骨折的風險，因為它會影響骨骼的重塑過程，導致骨密度下降。
此外，維生素A的過量攝取也可能影響其他維生素的吸收，例如維生素D和維生素K，這可能會進一步影響骨骼健康。

關於發育和長高的問題，維生素A在生長過程中是必要的，但過量攝取可能會對生長產生負面影響。
特別是在青少年成長發育的關鍵時期，過量的維生素A可能會影響正常的生長激素分泌，進而影響身高的發展。

針對您提到的攝取方式，若是間隔攝取高劑量的維生素A，雖然可能會減少短期內的累積，但長期來看，仍需注意總攝取量是否超過建議的上限。
建議您在使用任何補充劑時，最好能夠諮詢專業的營養師或醫生，以確保攝取的安全性。

至於如何解決過量的可能性，最有效的方式是遵循均衡飲食的原則，透過食物攝取所需的維生素，而不是依賴高劑量的補充劑。
若您已經出現過量的症狀，建議立即停止攝取高劑量的維生素A，並尋求醫療專業的建議。

最後，對於長時間學習後的疲勞感，這可能與多種因素有關，包括睡眠不足、壓力、以及飲食不均衡等。
建議您在學習期間適當休息，並確保飲食中含有足夠的營養素，以支持身體的正常運作。
若有持續的疲勞感，建議尋求醫療專業的評估，以排除其他潛在的健康問題。