如何控制身高增長：23歲的你不想成為巨人嗎？-家醫科

彙整補充說明

在23歲的年紀，身高的增長通常已經接近尾聲，因為大多數人的生長板在青春期結束後會逐漸癒合，這意味著骨骼的增長空間已經非常有限。
根據醫學研究，女性的生長高峰一般在13至15歲之間，而男性則在15至17歲之間。
到了23歲，若仍然有身高的變化，可能是由於其他因素影響，例如姿勢、體重變化或是水腫等。

首先，關於你提到的睡眠問題，雖然充足的睡眠對於身體健康是非常重要的，但過多的睡眠並不會直接導致身高的增加。
生長激素主要在夜間分泌，尤其是在深度睡眠時，但這並不意味著睡得越多就會長得越高。
相反，過度的睡眠可能會影響到新陳代謝，導致體重增加，這也是你最近變胖的原因之一。

若你擔心自己會長得過高，首先要了解身高的遺傳因素。
父母的身高會影響到子女的身高，若你的父母身高並不高，那麼你長得過高的機率相對較低。
此外，身高的增長也受到環境因素、營養狀況和運動習慣的影響。

如果你真的希望控制身高的增長，建議可以考慮以下幾個方面：
1. 保持健康的生活方式：均衡的飲食和適度的運動對於身體健康至關重要。
避免過量攝取高熱量、高糖分的食物，這樣可以幫助控制體重，並且不會因為體重增加而影響身高的比例。

2. 定期檢查：如果你對自己的身高變化感到擔憂，建議定期進行健康檢查，特別是檢查生長板的狀況。
這可以幫助你了解骨骼的發育情況。

3. 心理調適：身高並不是衡量一個人價值的唯一標準。
許多人在生活中取得成功並不依賴於身高，而是依賴於他們的能力和努力。
學會接受自己的身高，並專注於提升其他方面的能力，這樣可以減少對身高的焦慮。

4. 尋求專業意見：如果你對自己的身高或健康狀況有持續的擔憂，建議尋求專業醫生的意見。
他們可以根據你的具體情況提供更具體的建議和指導。

總之，23歲的你在身高方面的變化已經不大，過度擔心身高問題可能會影響到你的心理健康。
建議你把注意力放在提升自我價值和能力上，這樣才能更好地面對生活中的挑戰。