如何幫助憂鬱退縮的人重新融入社會？-精神科

憂鬱退縮？該怎麼辦？

醫師您好，我有個弟弟大學畢業在家多年，長期都不願出門找工作，也沒怎麼看他跟朋友來往，平常都關在房間裡，雖然請他幫忙做家事還是叫的動，可問他有什麼困難或是怎麼了，都不回應，問多次他會不耐煩生氣，感受到他很消極，以前有過，如果家人一直詢問情緒起來他就會說想死，他身體不好有頭痛問題，而現在只要問到出門就醫相關問題他就會逃避不回應，家裡都很煩惱卻不知道該怎麼辦，他其實很善良沒有不良嗜好，可是就整個人很消極沉默。

請問有什麼方法能協助他走出來，還有能正常就業在社會生存呢？

小安，30~39歲女性，詢問日期：2025/06/21

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

小安妳好:
失去動機、失去喜樂、心情煩躁、退縮在家，有可能是憂鬱的症狀。建議先理解他的困難，耐心的關心及引導，以溫暖接受的態度和他溝通。當他不回應時，給他多一點時間，也別逼他回應，以示對其尊重。可在隔天或過幾天再問看看。這樣的姿態顯示我們對他的尊重，以及不會放棄關心他、幫助他的姿態。憂鬱的症狀經過藥物治療或心理治療後效果不錯，就比較不會再一直陷在低落的情緒中。也可以治療後的可能改變試圖說服他看看。

回覆日期：2025/06/21
資料來源：台灣e院 - 憂鬱退縮？該怎麼辦

彙整補充說明

幫助憂鬱退縮的人重新融入社會是一個需要耐心和細心的過程，尤其是對於您的弟弟這樣的情況。
首先，從您描述的情況來看，您的弟弟可能正面臨著憂鬱症的挑戰，這使得他在社交和生活中感到困難。
以下是一些建議，或許能幫助他逐步走出這個困境。

1. 建立信任與支持的環境
首先，您需要創造一個安全且無壓力的環境，讓他感受到被接納和理解。
避免過度詢問他的情緒或狀況，因為這可能會讓他感到壓力。
相反，您可以選擇在日常生活中與他進行輕鬆的對話，分享一些日常瑣事，讓他感受到家庭的溫暖和關心。

2. 鼓勵小步驟的改變
對於長期退縮的人來說，面對外界的壓力可能會讓他感到恐懼。
您可以鼓勵他從小的步驟開始，例如每天在家附近散步，或是參加一些簡單的社交活動。
這些小步驟能幫助他逐漸適應外界，減少焦慮感。

3. 尋求專業幫助
如果他願意，建議尋求專業的心理諮詢或治療。
專業的心理醫生或心理諮商師可以提供更具體的治療方案，幫助他理解自己的情緒，並學習應對策略。
藥物治療也可能是必要的，特別是如果他的憂鬱症狀較為嚴重。

4. 鼓勵參加興趣小組或社交活動
可以考慮鼓勵他參加一些興趣小組或社交活動，這樣他可以在沒有壓力的環境中認識新朋友，並逐漸建立社交信心。
這些活動可以是運動、藝術或其他他感興趣的領域，讓他在享受活動的同時，慢慢融入社會。

5. 提供實際的支持
在他尋找工作的過程中，您可以幫助他準備履歷、模擬面試，或是一起搜尋適合的工作機會。
這樣的實際支持能讓他感受到您對他的關心，並且減少他面對求職過程中的焦慮感。

6. 保持耐心與持續關心
最重要的是，這個過程需要時間，您需要保持耐心。
即使他有時候會表現出不耐煩或消極的情緒，也要記得這是他面對困難的反應。
持續的關心和支持會讓他感受到家庭的力量，並且在他準備好時，會更願意走出來。

7. 自我照顧
最後，照顧好自己也很重要。
面對這樣的情況，您可能會感到壓力和焦慮，適時尋求支持或諮詢也是很有必要的。
這樣不僅能讓您保持良好的心理狀態，也能更好地支持您的弟弟。

總之，幫助憂鬱退縮的人重新融入社會是一個需要時間和耐心的過程。
透過建立信任的關係、鼓勵小步驟的改變、尋求專業幫助以及提供實際的支持，您可以逐步幫助您的弟弟走出困境，重新找到生活的意義和方向。