大學生因打工壓力大產生情緒困擾，該如何尋求醫生協助?-精神科

我這樣應該去尋求醫生幫助嗎？

梁醫師您好，我是大學三年級的學生，最近在小間的快炒店打工
但因為之前沒有任何打工經驗，所以一直覺得緊張、壓力很大，
平常上課還算正常，但只要一獨處就會覺得胸悶想哭，這一陣子也都沒有食慾，在短時間裡體重掉了５公斤
但工讀的內容其實也並不是很難，一個禮拜過後也漸漸覺得適應起來了，但胸悶抑鬱、沒食慾的情況卻一直沒有改善
而且還連帶的情緒都敏感起來，只要稍微被朋友忽視就會覺得自己要被拋下了
現在每天都感覺過得戰戰兢兢很不快樂
請問醫生　我該怎麼辦？

koyu，20~29歲女性，詢問日期：2015/11/01

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

Koyu妳好:

經由妳的敘述發現 : 妳很努力的一邊上大學，一邊打工，也逐漸適應工作上的步調，功課上也沒有放掉，應該先好好肯定自己的努力和成就。
目前的抑鬱想哭、胸悶、食欲下降、體重下降、悲觀敏感，確實都是憂鬱時會出現的症狀。
現代人由於生活型態的改變，很容易受在某些時候受到憂鬱的困擾，身在憂鬱的症狀當中很不舒服，但憂鬱只是暫時的，多數的憂鬱是可以復原的。
規律的生活、充足的睡眠、適度的運動、飲食均衡、興趣和嗜好都可以幫助我們早一點從憂鬱當中復原，但是若是一直都沒有改善，或者狀況越來越嚴重，建議就診接受醫師當面的評估，討論治療計畫以及是否需要加上藥物治療。

祝福您

回覆日期：2015/11/01
資料來源：台灣e院 - 我這樣應該去尋求醫生幫助嗎

彙整補充說明

您好，首先我想對您所面臨的困難表示理解和關心。
大學生活本身就充滿挑戰，尤其是在兼顧學業與打工的情況下，壓力往往會加倍。
您提到的情緒困擾，如胸悶、想哭、食慾下降及體重減輕，都是常見的壓力反應，這些症狀可能與焦慮或輕度憂鬱有關。

首先，您可以考慮以下幾個步驟來尋求醫生的協助：
1. 自我評估：在尋求專業幫助之前，您可以先試著記錄下自己的情緒變化、壓力來源及身體反應。
這樣的記錄能幫助您更清楚地了解自己的狀況，也能在就診時提供醫生更具體的資訊。

2. 尋找合適的醫療機構：您可以考慮前往學校的健康中心或心理諮詢中心，這些地方通常會提供針對學生的心理健康服務。
若學校沒有相關資源，您也可以尋找附近的精神科醫師或心理諮詢師。

3. 預約就診：在預約時，您可以簡單描述自己的情況，例如「最近感到情緒低落、焦慮，並且出現了食慾不振和體重減輕的情況」。
這樣醫生能夠更快地了解您的需求。

4. 開放心態：在就診時，保持開放的心態，與醫生分享您的感受和困擾。
醫生會根據您的情況提供適合的建議，可能包括心理治療、藥物治療或其他輔助療法。

5. 尋求支持：除了專業的醫療協助，您也可以尋求朋友或家人的支持。
與他們分享您的感受，讓他們知道您正在經歷的困難，這樣可以減輕您的心理負擔。

6. 自我照顧：在這段時間，儘量保持規律的生活作息，適度運動，均衡飲食，這些都有助於改善情緒。
即使在忙碌的工作和學業中，也要抽出時間進行一些放鬆的活動，如閱讀、聽音樂或進行冥想。

最後，請記住，尋求幫助是勇敢的表現，並不是弱點。
許多人在生活中都會面臨類似的挑戰，透過專業的協助，您可以找到適合自己的解決方案，逐步改善情況。
希望您能夠早日找到舒緩壓力的方法，並重拾快樂的生活。
祝福您！