憂鬱症康復後的焦慮與社交困難：如何尋求幫助？-精神科

憂鬱症後？

我之前有治療憂鬱症後來我有比較好醫師就請我不用再去了不過我一遇上狀況還是很緊張且和人講話還是會緊張到講不出話來這造成我非常大的困擾我曾因此喪失工作資格現在只能委屈在早餐店一個月才賺1萬5 我到底怎樣才可以和一般人一樣呢

kenny，20~29歲男性，詢問日期：2003/08/01

陳明哲醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部台東醫院社區精神科主任

Kenny您是位自我要求高，但自信心不足的人，而站在心理學的觀點，您卻是憂鬱病患的好模範。目前精神醫學的流行病學統計，幾乎每個人一生中都會經〝憂鬱過程或情境(depressive process or situation)〞您我都不例外。但憂鬱症的治療和其他心理困擾一樣不懂只需要生物治療(藥物、生理回饋、光療法等)且配合心理諮商及治療，而生物治療的確可因個案本身和病情改善而調整或中止，但心理輔導可持續，可依個案需求或依醫師建議。Kenny就您所描述情形，您可能有憂鬱合併焦慮，若在社交場合(和人接觸時)會緊張害怕，說不出話來，可能和社交恐懼有關。Kenny 您已經很努力了。所困擾的問題需就近找您原來的精神科醫師為您輔導及治療，即可改善，但這次要持續回診。最後告訴Kenny您和一般人一樣無不同，只是每個人困擾不同而已。

回覆日期：2003/08/01
資料來源：台灣e院 - 憂鬱症後

彙整補充說明

首先，Kenny，謝謝你分享你的經歷。
從你的描述中可以看出，儘管你在憂鬱症的治療上已有所改善，但焦慮和社交困難仍然對你的生活造成了很大的影響。
這是許多曾經經歷憂鬱症的人所面臨的挑戰，並且這些情緒問題並不意味著你比其他人更差或更弱。
每個人都有自己的困擾和挑戰，重要的是要找到適合自己的方法來應對。

首先，焦慮和社交困難可能與社交恐懼症有關。
這種情況下，當你面對社交場合時，可能會感到極度的不安和緊張，甚至無法正常表達自己。
這種情況是可以透過專業的心理治療來改善的。
建議你重新尋求心理諮詢或精神科醫師的幫助，並告訴他們你目前的狀況。
專業的心理治療可以幫助你理解自己的情緒，並學習如何有效地應對焦慮。

在治療過程中，認知行為療法（CBT）是一種常見且有效的方法。
這種療法可以幫助你識別和改變負面的思維模式，並學習新的應對技巧。
透過這種方式，你可以逐漸建立自信，並學會在社交場合中感到更自在。

此外，持續的支持系統也非常重要。
與朋友或家人分享你的感受，讓他們了解你的困難，這樣他們可以在你需要的時候提供支持。
即使你覺得自己在社交場合中表現不佳，記住，真正的朋友會理解並支持你。

另外，參加一些社交技能訓練或支持小組也是一個不錯的選擇。
在這些環境中，你可以與其他有相似經歷的人交流，並學習如何在社交場合中更自信地表達自己。
這樣的環境通常是安全且不具評價性的，能夠幫助你逐步克服焦慮。

最後，記得給自己一些時間和空間來適應這些變化。
康復的過程並不是一蹴而就的，可能會有起伏，但這是正常的。
重要的是要保持耐心，並持續努力尋求幫助。
你並不孤單，許多人都在努力克服類似的挑戰。
相信自己，並勇敢地向前邁進，你會發現自己能夠逐漸回到正常的生活中，並與他人建立更健康的關係。