車禍挫傷？
上星期六由於車禍 有照x光片跟斷層掃描都沒問題 但左胸挫傷前後都酸痛不已 雖然休息幾天有好轉 但微蹲 或動一下 就很容易累與喘想請問 要如何復健或作哪些小運動 可以在最短的時間恢復體力 前三天有冰敷 這幾天也斷斷續續的熱敷 尋求解答 謝謝
困惑，50~59歲女性，詢問日期：2025/08/07
彙整補充說明
胸腔挫傷是一種常見的胸部外傷，通常發生在受到直接撞擊或壓迫的情況下。
根據您的描述，您在事故後經歷了劇烈的疼痛，尤其是在平躺時，這可能與胸部的肌肉、筋膜或肋骨周圍的組織受損有關。
雖然X光檢查未顯示骨折，但這並不排除其他軟組織損傷的可能性。
首先，胸腔挫傷的恢復時間因人而異，通常需要幾週到幾個月不等。
這取決於受傷的嚴重程度、個人的身體狀況以及是否有其他併發症。
一般來說，輕微的挫傷可能在兩到三週內逐漸改善，而較嚴重的情況則可能需要更長的時間。
在自我照顧方面，以下幾點建議可能有助於加速恢復：
1. 休息：在受傷後，適當的休息是非常重要的。
避免劇烈運動和重物搬運，讓身體有時間自我修復。
2. 冰敷：在受傷的初期，使用冰敷可以減少腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次，特別是在受傷的前48小時內。
3. 疼痛管理：如醫生所建議，使用肌肉鬆弛劑和止痛藥（如普拿疼）可以幫助緩解疼痛。
若有過敏史，務必告知醫生以便選擇合適的藥物。
4. 深呼吸練習：雖然深呼吸可能會引起疼痛，但適度的深呼吸練習有助於防止肺部併發症，如肺炎。
可以嘗試在不感到過度疼痛的情況下進行。
5. 姿勢調整：如您所提到的，平躺時疼痛較重，這可能是因為胸部的壓力增加。
可以考慮使用枕頭將上半身抬高，或側躺在較不疼痛的一側，以減輕不適感。
6. 適度活動：雖然休息很重要，但完全不活動也可能導致肌肉僵硬。
可以進行一些輕微的活動，如輕鬆的散步，這有助於促進血液循環和加速恢復。
7. 觀察症狀：如果出現呼吸困難、持續的劇烈疼痛、咳血或其他異常症狀，應立即就醫。
這些可能是更嚴重的併發症的徵兆。
至於是否需要復健，這取決於您的恢復情況。
如果疼痛持續不減，或影響到日常生活，建議諮詢復健科醫師，進行專業的評估和治療。
復健治療可以包括物理治療、運動療法等，幫助您更快恢復正常功能。
最後，對於未來的活動，尤其是騎乘公路車，建議在完全恢復之前避免進行高強度的運動，以免再次受傷。
保持與醫療團隊的溝通，定期回診以評估恢復情況，這樣可以更好地掌握自己的健康狀況。
希望您早日康復！
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從你受傷到現在也已經快兩週了基本上不太會有什麼比較大的問題應該就還是胸部鈍挫傷造成的筋膜跟及肌肉疼痛有時候這個真的還會痛蠻久的如果你對某種止痛藥過敏 就試試普拿疼加肌肉鬆弛劑的藥物應該還是會有幫助 >>點我查看詳細內容
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您好胸部撞擊後所致之肌肉挫傷,請至胸腔外門診照胸部x光確定沒有骨折或氣胸.內科莊子儀醫師敬覆 >>點我查看詳細內容