腹部兩側肌肉緊繃、腰帶間肌肉緊繃：如何治療腹部兩側肌肉緊繃？-復健科

腹部兩側肌肉緊繃，腰帶間肌肉緊繃？

如主題，肚子ㄧ直都漲氣，緊繃成三角形，將肚子和膀胱束縛

James，60~69歲男性，詢問日期：2025/08/26

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

您好請就醫評估謝謝您

回覆日期：2025/08/26
資料來源：台灣e院 - 腹部兩側肌肉緊繃，腰帶間肌肉緊繃

彙整補充說明

腹部兩側肌肉緊繃的情況，通常與多種因素有關，包括肌肉的過度使用、姿勢不良、情緒壓力、以及可能的內臟問題等。
根據您描述的症狀，腹部緊繃感伴隨著漲氣，這可能與以下幾個方面有關：
1. 肌肉緊繃：長時間的坐姿或不良姿勢會導致腹部及腰部肌肉的緊繃，這是因為肌肉長時間處於緊張狀態，缺乏適當的放鬆和伸展。
這種情況下，進行適當的拉伸運動和放鬆練習是非常重要的。
可以考慮進行瑜伽或普拉提等運動，這些運動有助於改善肌肉的柔韌性和強度。

2. 情緒壓力：焦慮和壓力也會導致肌肉緊繃，特別是在腹部和腰部。
當人感到焦慮時，身體會自動進入一種緊張狀態，這會影響到腹部肌肉的放鬆。
學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或漸進式肌肉放鬆，可能會有所幫助。

3. 腸胃問題：您提到的腹部漲氣可能與腸胃功能有關。
腸躁症、消化不良或食物過敏等問題都可能導致腹部不適和緊繃感。
建議您注意飲食，避免油膩、辛辣及難以消化的食物，並增加纖維攝取，幫助腸道健康。

4. 物理治療：如果以上方法無法改善症狀，建議尋求專業的物理治療師進行評估和治療。
物理治療師可以根據您的具體情況制定個性化的治療計劃，包括手法治療、電療、熱敷等，幫助緩解肌肉緊繃和疼痛。

5. 醫學檢查：雖然您已經進行過多項檢查，但如果症狀持續不改善，建議再次與醫生討論，考慮進一步的檢查，如核磁共振（MRI）或其他影像學檢查，以排除潛在的內臟問題。

總之，針對腹部兩側肌肉緊繃的情況，建議您從改善姿勢、增加運動、減少壓力、調整飲食等多方面入手。
如果症狀仍然持續或加重，請務必尋求專業醫療意見，以確保沒有其他潛在的健康問題。
希望這些建議能幫助您緩解不適，恢復健康。