外地工作常重複檢查物品，是否為過度焦慮？精神科建議與治療-精神科

不知道自己要不要去看醫生？

目前已經在外地工作，從小有一個壞習慣，一直會去檢查東西有沒有關好，一直重複檢查。最近感覺狀況更不好，連假時感覺冷氣沒關，特定坐高鐵上去檢查。想請問醫生，有什麼辦法解決，有需要看醫生吃藥嗎？

我在想說是不是在科學園區壓力太大，造成這樣

黃先生，20~29歲男性，詢問日期：2025/10/05

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

黃先生，你好：
如果你對自己需要重複檢查的行為，覺得做得有些過頭了，且也感到困擾，那這可能就是強迫症的症狀。強迫症的治療包括心理治療、藥物治療，或是兩者合併。若只是輕微的症狀，可以做心理治療就好，不需要吃藥。但若騰不出時間來做心理治療，那吃藥是比較省時間的方式。推薦你一本書「薛西佛斯也瘋狂：強迫症的治療與認識」，你可以藉由此書更了解何謂強迫症，也可以先照書中的做法來練習。一般治療強迫症的心理治療是「暴露不反應療法」。若仍感困擾的話，建議你可以到精神科就醫，尋求專業的協助喔！祝早日康復！

回覆日期：2025/10/05
資料來源：台灣e院 - 不知道自己要不要去看醫生

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在外地工作時出現了重複檢查物品的行為，這可能與焦慮有關。
重複檢查的行為通常是強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder, OCD）的一種表現，這種情況在面對壓力或焦慮時會更加明顯。
您提到的情況，例如在連假時特意回去檢查冷氣是否關好，顯示出您對於某些事情的過度擔憂，這可能影響到您的日常生活和工作效率。

首先，強迫症的特徵包括反覆出現的強迫思維（例如擔心冷氣沒有關好）和強迫行為（例如反覆檢查）。
這些行為通常是為了減輕焦慮，但實際上卻可能讓焦慮感更加加劇。
您提到的在科學園區工作壓力大，這可能是觸發您焦慮和強迫行為的因素之一。

針對您的問題，以下是一些建議：
1. 尋求專業幫助：如果您發現這些行為已經影響到您的生活品質，建議您尋求精神科醫生的幫助。
專業的心理治療，如認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT），對於強迫症的治療效果非常好。
這種療法可以幫助您識別和改變不合理的思維模式，並學習如何應對焦慮。

2. 藥物治療：在某些情況下，醫生可能會建議使用抗憂鬱藥物，特別是選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRIs），這類藥物對於減輕強迫症的症狀有良好的效果。
雖然您可能對藥物有些顧慮，但這些藥物通常是安全的，並且在醫生的指導下使用可以有效改善症狀。

3. 自我管理技巧：在日常生活中，您可以嘗試一些自我管理的方法來減輕焦慮。
例如，設定固定的檢查時間，並逐漸延長檢查的間隔，這樣可以幫助您減少檢查的頻率。
此外，學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，也能有效減輕焦慮感。

4. 建立支持系統：與家人或朋友分享您的感受，讓他們了解您的狀況，這樣他們可以在您感到焦慮時提供支持和鼓勵。
社交支持對於心理健康非常重要。

5. 注意生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適度運動和充足的睡眠，這些都有助於減輕焦慮和壓力。

總之，您所經歷的重複檢查行為可能是焦慮的表現，並且在壓力大的環境下會更加明顯。
尋求專業的幫助是非常重要的，透過心理治療和必要的藥物治療，您有機會改善這些症狀，恢復正常的生活。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！