如何幫助自殺傾向的青少年？-精神科

最近開始常常想自殺？

我從國小五年級開始有自殘的現象但那時還不懂事不怕痛在手臂上用美工刀割好多傷痕目前國一幾乎每天都想自殺用指甲用力的割自己有用剪刀割流血但怕痛就沒有再用剪刀我改為用尺在學校會自己偷偷地在桌子底下一直割受不了疼痛才會停下來明明心情好腦袋裡還是全部都是自殺的想法甚至有一次晚上掐著自己的脖子最後因為沒有力氣了才放開自己最後睡著了第二天早上起來一樣是想自殺的想法在網上查了很多憂鬱症測試明知道這不準卻一直做下去時常情緒不穩定突然就很傷心不理人自己一個人偷哭我想去看心理醫生卻不敢告訴父母我一直都很想求救但我不敢。:(

Simon，10~19歲女性，詢問日期：2025/11/01

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

Simon，妳好：感覺得出來妳的痛苦與徬徨，妳能夠有勇氣上網求助，實在是很不容易的一件事。不過，為了要讓妳得到更進一步的幫助，我希望妳可以至學校輔導室或是精神科門診求助，因為妳的狀況很有可能是憂鬱症，若沒有及時治療，可能會有生命危險。以妳目前的情況，應該會需要藥物治療與心理治療，這些都需要專業的協助。此外，不曉得妳不敢告訴父母的原因是什麼？如果對於告訴父母有所猶豫的話，也可以先至輔導室或精神科門診求助，讓學校老師或醫療人員協助妳跟父母溝通。若父母對於妳需要醫療的協助有所抗拒的話，那可能就會需要社工的介入，評估他們是否有盡到父母的責任。總而言之，希望妳還是可以盡快向學校或醫療單位求助喔！祝平安健康！

回覆日期：2025/11/01
資料來源：台灣e院 - 最近開始常常想自殺

彙整補充說明

首先，謝謝你願意分享你的經歷，這需要很大的勇氣。
你所描述的情況讓人感到非常擔憂，因為自殺傾向和自殘行為都是非常嚴重的心理健康問題。
這些行為通常是內心痛苦的表現，可能與情緒困擾、焦慮或憂鬱症有關。
以下是一些建議，希望能幫助你找到合適的支持和資源。

1. 尋求專業幫助：你提到想去看心理醫生，這是非常重要的一步。
專業的心理健康專家能夠提供你所需的支持和治療，幫助你理解自己的情緒和行為。
即使你感到害怕告訴父母，仍然可以考慮匿名聯繫學校的輔導老師或心理諮詢師，他們可以提供保密的支持並幫助你找到合適的醫療資源。

2. 與信任的人談談：如果你有信任的朋友或家人，試著與他們分享你的感受。
這樣的對話可能會讓你感到不那麼孤單，並且他們可能會支持你尋求專業幫助。

3. 保持日記：寫下你的感受和想法可以是一種釋放壓力的方式。
這不僅能幫助你理清思緒，還能讓你更好地理解自己的情緒波動。

4. 避免孤立：儘量參加一些社交活動或興趣小組，這可以幫助你建立支持系統，並減少孤獨感。
即使一開始感到困難，慢慢地與他人互動會對你的情緒有正面的影響。

5. 學習情緒管理技巧：有許多資源可以幫助你學習如何管理情緒，例如深呼吸、冥想或其他放鬆技巧。
這些方法可以幫助你在感到焦慮或沮喪時找到一些緩解。

6. 安全計劃：如果你有自殺的想法，制定一個安全計劃是非常重要的。
這包括識別觸發因素、尋找可以聯繫的支持者，以及在危機時刻可以採取的行動（例如撥打危機熱線）。

7. 了解自殺的風險：自殺並不是解決問題的辦法，許多經歷過類似情況的人最終都能找到更好的解決方案。
了解這一點可以幫助你在面對困難時保持希望。

8. 尋找資源：許多地方都有心理健康資源和熱線，例如台灣的心理健康諮詢熱線，可以提供即時的支持和建議。

最後，請記住，你並不孤單，許多人都經歷過類似的困難，並且有許多資源可以幫助你渡過這段艱難的時期。
勇敢地尋求幫助是非常重要的，這是你邁向康復的第一步。
希望你能夠找到合適的支持，並逐漸改善自己的情況。