縮胃長高是否可行？我的朋友成功案例分享-家醫科

縮胃長高？

我朋友原本190公分150公斤他的主治醫生說他脊椎壓縮太重會長高到19幾現在他已經191.7公分130公斤我身高166體重78我有機會瘦到正常體重長高1—2公分嗎

Robin，20~29歲男性，詢問日期：2025/12/16

柳鴻祥醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院家醫科主任

Robin，你好:
在24歲時，骨骼的生長板大多已經閉合，因此再增高1—2公分的可能性較小。不過，透過保持良好的姿勢和進行拉伸運動，有可能改善身體的姿態，讓你看起來更高。整體來說，通過健康的方式減重是可行的，而24歲時增高的機會則有限。

回覆日期：2025/12/16
資料來源：台灣e院 - 縮胃長高

彙整補充說明

縮胃手術（如胃旁路手術）主要是針對肥胖症患者，幫助他們減少食物攝取量，從而達到減重的目的。
這種手術的主要效果是透過改變消化道的結構來減少食物的吸收，並且通常會導致患者在術後的幾個月內快速減重。
對於你的朋友來說，透過縮胃手術減重後，可能會改善他的身體負擔，減少脊椎的壓力，進而有助於身高的微幅增加。

然而，對於你自身的情況，身高的增長主要受到遺傳、年齡、性別、營養、運動等多方面因素的影響。
一般來說，人體的生長板在青春期結束後會閉合，這通常發生在18歲到25歲之間，之後身高的增長機會會大幅減少。
你提到的166公分的身高，若你的生長板已經閉合，那麼再長高的機會就非常有限。

不過，透過減重來改善身體的整體健康狀況是可行的。
你目前的體重78公斤，相對於你的身高166公分來說，BMI（身體質量指數）約為28.3，屬於超重範疇。
減重到正常範圍（BMI在18.5到24.9之間）不僅能改善你的健康狀況，還能減少對關節和脊椎的壓力，這對於整體的身體機能是有益的。

如果你希望透過飲食和運動來減重，建議你採取以下幾個步驟：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，減少高熱量、高糖分和高脂肪的食物。
可以多吃蔬菜、水果、全穀類和瘦肉。

2. 規律運動：每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，並加入力量訓練，以增強肌肉和提高基礎代謝率。

3. 良好睡眠：確保每晚有足夠的睡眠，因為睡眠對於身體的修復和新陳代謝非常重要。

4. 定期檢查：如果有可能，建議定期諮詢醫生或營養師，根據你的健康狀況制定個性化的減重計劃。

至於身高的問題，若你的生長板已經閉合，則再長高的機會非常小，但透過健康的生活方式來改善體重和身體狀況是非常重要的。
這不僅能提升你的自信心，還能改善整體健康，讓你在生活中更加活躍和健康。
希望這些建議能對你有所幫助！