持續出現被殺畫面的困擾：精神科建議與治療-精神科

控制不住腦中被殺的畫面？

你好，我最近在休息時會持續有在腦中出現自己或家人被陌生人殺掉的畫面的狀況，剛開始覺得只是在胡思亂想，這個狀況也不是第一次發生，從好幾年前就有了，但最近出現的頻率變得很頻繁。我並沒有想傷害自己或別人的念頭，我也討厭血腥的場景，但就是沒辦法控制腦中的畫面。這導致我最近睡眠品質變很差，雖然我的情緒沒有受到影響，但我在準備學測，最近因為這樣子讓我在課堂較沒有精力專注，想問這樣的狀況可能是什麼問題又該怎麼改善？謝謝

S，10~19歲女性，詢問日期：2025/12/26

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

同學妳好：妳會出現腦中無法控制的畫面，可能與強迫症的症狀有關。除了強迫症以外，憂鬱、焦慮、壓力大等情況也有可能會導致這症狀。由於從妳的描述無法做出確切的診斷，建議妳若感到困擾的話，可以至精神科就醫，尋求專業的協助喔！如果能夠改善這狀況，對妳學測的表現也會有幫助的。祝早日康復！

回覆日期：2025/12/26
資料來源：台灣e院 - 控制不住腦中被殺的畫面

彙整補充說明

親愛的提問者：
您好！您所描述的情況，持續出現被殺畫面的困擾，可能與焦慮、壓力或是某種心理狀態有關。
這種情況在精神科領域中，可能被歸類為強迫思維或是焦慮症的一部分。
雖然您表示自己並沒有傷害自己或他人的念頭，但這些畫面卻影響了您的日常生活和學習，這是需要重視的。

首先，這些不受控制的畫面可能是由於壓力、焦慮或過去的創傷經歷所引起的。
當我們面對壓力或情緒困擾時，大腦可能會以這種方式來表達內心的不安。
這些畫面雖然讓人感到不適，但它們並不代表您有意圖去傷害任何人。
相反，它們可能是您潛意識中對於安全感缺失的反映。

針對這種情況，建議您可以考慮以下幾個步驟來改善您的狀況：
1. 尋求專業協助：建議您與精神科醫師或心理師進行面談，讓專業人士評估您的狀況並提供適合的治療方案。
專業的心理治療，如認知行為療法（CBT），可能會幫助您更好地理解和管理這些畫面。

2. 建立健康的生活習慣：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，這對於改善心理健康非常重要。
您提到的睡眠品質變差，可能會加重焦慮和不安，因此，建立良好的睡眠習慣是必要的。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減輕焦慮，並改善專注力。
當您感到焦慮或不安時，這些技巧可以幫助您平靜下來。

4. 與他人分享：與信任的朋友或家人談談您的感受，分享您的困擾，這樣可以減輕心理負擔，並獲得他們的支持。

5. 避免刺激性內容：在準備學測的過程中，盡量避免接觸過於刺激或血腥的內容，這可能會加重您的焦慮和不安。

6. 專注於當下：在學習時，嘗試專注於當下的任務，避免讓自己陷入過去的回憶或未來的擔憂。
可以使用一些時間管理技巧，如番茄工作法，幫助您提高專注力。

最後，請記得，這些困擾是可以改善的，尋求專業的幫助是非常重要的一步。
希望您能夠早日找到適合自己的方法，改善目前的狀況，並在學測中取得好成績。
祝您一切順利，平安健康！