續問<a href="https：//adoctor.tw/article/224144">#224144</a>，那我想請教如何讓痔瘡不要再繼續惡化，是要少久坐，每天運動至少30分嗎，飲食問題需要注意什麼，可以喝AB無糖優酪乳嗎

痔瘡防治：少久坐、多運動、注意飲食，有疑問可參考這篇-外科

痔瘡問題？

續問#224144，那我想請教如何讓痔瘡不要再繼續惡化，是要少久坐，每天運動至少30分嗎，飲食問題需要注意什麼，可以喝AB無糖優酪乳嗎

華書葳，20~29歲男性，詢問日期：2026/01/19

張書豪醫師回覆-外科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院外科主任（大腸直腸外科）

避免久坐、規律活動與飲食調整都有助於預防痔瘡惡化。建議避免長時間坐著或久蹲上廁所，每天適度活動約 30 分鐘即可，不必高強度運動。飲食上重點是讓糞便成形且柔軟，多攝取水分與膳食纖維，避免辛辣、酒精及容易引起腹瀉的食物。AB 無糖優酪乳可以喝，有助腸道菌叢平衡，但若你喝了會加重腹瀉，就應減量或暫停。整體原則是避免便秘與腹瀉反覆發生。

回覆日期：2026/01/19
資料來源：台灣e院 - 痔瘡問題

彙整補充說明

痔瘡是一種常見的肛門疾病，主要由於肛門靜脈叢的擴張和發炎所引起，通常會伴隨疼痛、腫脹及出血等症狀。
針對您的問題，以下是一些有效的預防和治療措施，幫助您減少痔瘡的惡化。

1. 減少久坐
久坐是痔瘡的主要誘因之一，因為長時間的壓力會使肛門靜脈受到壓迫，導致血液循環不良。
因此，建議您每隔一段時間（例如每小時）起身活動一下，進行簡單的伸展運動，這樣可以促進血液循環，減少靜脈壓力。

2. 增加運動
每天至少30分鐘的運動是非常重要的。
運動不僅能促進腸道蠕動，幫助排便，還能改善整體的血液循環。
建議選擇低衝擊的運動，如快走、游泳或瑜伽等，這些運動不僅能增強身體的柔韌性，還能減少腹部壓力。

3. 注意飲食
飲食對於預防和治療痔瘡至關重要。
建議您多攝取富含纖維的食物，如全穀類、蔬菜和水果，這些食物能促進腸道健康，減少便秘的發生。
便秘會使排便時需要用力，進而加重痔瘡的症狀。
此外，保持充足的水分攝取，每天至少喝8杯水（約2公升），這樣可以幫助軟化大便，減少排便時的困難。

4. 適量攝取優酪乳
關於您提到的AB無糖優酪乳，這類產品通常含有益生菌，有助於腸道健康，促進消化，對於改善便秘有一定的幫助。
適量飲用是可以的，但仍需搭配其他高纖維食物，以達到最佳效果。

5. 避免刺激性食物
在飲食上，應避免辛辣、油膩及過於刺激的食物，這些食物可能會加重痔瘡的症狀，並引起肛門不適。

6. 定期檢查
如果您已經有痔瘡的症狀，建議定期就醫檢查，尤其是當出現持續的出血、疼痛或其他不適時，應及早就醫，以排除其他可能的疾病。

7. 使用藥物
在痔瘡發作期間，可以使用一些外用藥膏或坐浴來緩解症狀。
溫水坐浴可以幫助舒緩肛門周圍的壓力，減少疼痛和不適。

總結來說，透過改善生活習慣、飲食及適度運動，可以有效減少痔瘡的發作及惡化。
如果症狀持續或加重，建議儘早就醫，尋求專業的醫療建議。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！