痔瘡與重量訓練：如何避免病情加劇？-外科

痔瘡重量訓練？

醫師您好：
在高中時期，被檢查出有痔瘡，後來與它和平共處了數年。近幾年，開始接觸重量訓練，近日看到網路資訊，痔瘡會因為重量訓練產生的腹壓而愈發嚴重，由於本身的痔瘡有時疼痛有時收斂，欲詢問醫生，這樣是否在運動方便需要調整？

Ricky，20~29歲男性，詢問日期：2020/01/07

柯芳序醫師回覆-外科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院外科主任、醫務祕書

Ans:
重量訓練會因為腹壓增加的情形造成痔瘡腫脹脫垂
所以在痔瘡發作的時候
應該要避免便祕以及重訓
以免病情惡化

回覆日期：2020/01/07
資料來源：台灣e院 - 痔瘡重量訓練

彙整補充說明

痔瘡是一種常見的肛門疾病，主要是由於肛門周圍的血管擴張或發炎所引起的。
對於已經有痔瘡的人來說，進行重量訓練時確實需要特別注意，因為在進行這類運動時，腹壓會增加，可能會導致痔瘡的症狀加重或復發。

首先，了解痔瘡的基本知識是非常重要的。
痔瘡分為內痔和外痔，內痔通常不會引起疼痛，但可能會出現出血，而外痔則可能會伴隨疼痛和腫脹。
當進行重量訓練時，尤其是進行深蹲、硬舉等需要用力的動作時，腹壓的增加會使得血液更容易滲透到痔瘡的血管中，導致腫脹或脫垂，從而引發疼痛或不適。

為了避免病情加劇，以下是一些建議：
1. 調整運動方式：在進行重量訓練時，可以考慮減少重量或改變訓練方式，例如選擇低強度的有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，這些運動對於改善血液循環和促進腸道蠕動有幫助，且對痔瘡的影響相對較小。

2. 注意呼吸技巧：在進行重量訓練時，正確的呼吸技巧非常重要。
避免在用力時屏住呼吸，這會進一步增加腹壓。
應該在用力的同時呼氣，這樣可以減少對腹部的壓力。

3. 保持良好的排便習慣：痔瘡患者應避免便秘，因為便秘會導致排便時用力過度，進而加重痔瘡的症狀。
應該增加膳食纖維的攝取，保持充足的水分，並定期運動以促進腸道健康。

4. 適當的休息與恢復：在訓練後，應給予身體足夠的時間來恢復，避免過度疲勞。
若在訓練後感到不適，應立即停止運動並尋求醫療建議。

5. 定期檢查：如果痔瘡的症狀持續或加重，建議尋求專業醫療意見，可能需要進一步的檢查或治療。

總之，痔瘡患者在進行重量訓練時，應該謹慎選擇運動方式，注意呼吸技巧，保持良好的排便習慣，並定期檢查自己的健康狀況。
透過這些方法，可以有效減少痔瘡的發作機率，並保持健康的運動習慣。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！