焦慮症的治療方法-精神科

焦慮容易發作？

醫師你好：
我的焦慮每天都會發作，一天最高吃6顆贊安諾，我每天10點多焦慮就會發作還有我待在外面10分鐘以上焦律也會發作，還有我只要發生一點事情焦慮就會發作吃贊安諾加運動焦慮也壓不下來，我現在的醫生開的藥（克憂果一天吃4次永康緒一天吃3次樂途達一天吃1次）我已經吃超過一年但這幾個月有發生車禍結果焦慮的狀況越來越嚴重，我現在的醫生說他能開的藥已經開了我醫生希望我求神拜佛
請問唐醫師我的焦慮還有救嗎？還有其他的治療方式嗎？

阿宅，30~39歲男性，詢問日期：2026/04/04

唐嘉宏醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院精神科主治醫師

您好:
除了去尋求心理治療之外, 可以考慮看 youtube 影片練習與自救, 這些資源比較容易取得. 影片關鍵字包含腹式呼吸, 漸進式肌肉放鬆, 恐慌／驚恐發作自救等等. 如果對冥想有興趣, 可以找"正念"相關主題的頻道, 譬如"MBSR華人正念減壓中心"有各種時間長度的引導音檔可以參考. Youtuber 的背景和內容正確性, 可以跟您的醫師做討論.

回覆日期：2026/04/04
資料來源：台灣e院 - 焦慮容易發作

彙整補充說明

親愛的朋友，您好：
焦慮症是一種常見的心理健康問題，對許多人來說，日常生活中可能會面臨各種焦慮的挑戰。
根據您的描述，您目前的焦慮症狀似乎已經影響到您的生活品質，並且在面對壓力或特定情境時，焦慮感會加劇。
這樣的情況確實需要進一步的關注和治療。

焦慮症的治療方法
1. 藥物治療：
- 您目前正在服用的藥物（如克憂果、永康緒、樂途達）都是常見的抗焦慮藥物。
這些藥物通常可以幫助減輕焦慮症狀，但每個人的反應可能不同。
若您發現目前的藥物效果不佳，建議與您的醫生討論是否需要調整劑量或更換藥物。

- 除了您目前的藥物，還有其他類型的抗焦慮藥物，如選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRI）和苯二氮平類藥物（如贊安諾），這些藥物在某些情況下可能會有更好的效果。

2. 心理治療：
- 認知行為療法（CBT）是治療焦慮症的一種有效方法。
這種療法幫助患者識別和改變負面的思維模式，並學習應對焦慮的技巧。
透過與專業心理醫生的合作，您可以學習如何更好地管理焦慮情緒。

- 其他心理治療方法，如暴露療法，也可以幫助您逐步面對引發焦慮的情境，從而減少對這些情境的恐懼感。

3. 生活方式的調整：
- 運動：定期的身體活動可以顯著減少焦慮感。
運動能釋放內啡肽，這是一種自然的情緒提升劑。

- 飲食：均衡的飲食對心理健康也有重要影響。
避免過多的咖啡因和糖分，這些可能會加劇焦慮。

- 睡眠：確保良好的睡眠質量對於管理焦慮至關重要。
建立規律的作息時間，並創造一個舒適的睡眠環境。

4. 放鬆技巧：
- 學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以幫助您在焦慮發作時迅速平靜下來。
這些技巧可以幫助您減少身體的緊張感，並改善心理狀態。

5. 支持系統：
- 與家人和朋友分享您的感受，尋求他們的支持和理解。
參加支持小組也可以讓您與其他有相似經歷的人交流，獲得情感上的支持。

其他考量
如果您目前的治療方案未能有效改善您的焦慮症狀，建議尋求第二意見，可能需要轉診至其他精神科醫師或心理醫生，進一步評估您的情況。
焦慮症的治療是一個過程，可能需要時間和耐心，找到最適合您的治療方案是關鍵。

最後，請記得，焦慮症是可以治療的，許多人在適當的治療下能夠恢復正常的生活。
希望您能夠找到合適的治療方法，早日改善您的狀況，祝您健康平安！