如何恢復記憶力？-精神科

藥物諮詢？

林醫師你好，我有些事情想要跟你說的就是

只從我斷兩顆安眠藥發現到的就是過去的事情完全不記得，甚至於，沒有任何印象深刻外，記憶力突然變得比吃安眠藥還要來得差，那我的記憶力能不能恢復以往像一般正常人一樣的記憶力，我除了記憶力變差外，我發現到的就是自己好像對過去的事情完全不記得，當我只從斷安眠藥的時候開始就這樣子，沒有思考能力、過去的事情和記憶不記得和短期記憶變差和沒情緒沒感覺，對原本喜歡的事物提不起興趣、失去愛好，動機、判斷力變差

我斷藥後大概需要多久時間才能完全徹底恢復記憶力、思考能力、興趣、愛好、動機

去年8／4開始吃利平靜0.5mg有效果8／18吃艾斯樂半顆9／1吃利平靜0.5mg，9／29吃利平靜0.5mg吃到最後沒效果10／10去別家醫院掛神經內科看醫師開悠眠膜衣錠10 毫克吃了三天只睡4小時左右，只從換屏東榮民總醫院謝冠瑩身心科醫師看10／13開艾斯樂2mgBZD只睡5~6小時吃了兩個月後12／11吃服爾眠2mg和艾斯樂2mgBZD，12／18吃BZD艾斯樂2mg和FM2福寧片2mg吃到現在能睡8~10小時左右的睡眠，4／22我吃安眠藥卻一直發現到的就是縮短睡眠原本只睡8~10小時的睡眠卻突然直接縮短5小時的睡眠，然後4／23吃一整晚睡不著覺，自己有意識察覺到的就是居然就連吃安眠藥睡不著不吃也睡不著，乾脆不如直接斷藥，所以，4／24斷了兩顆BZD和FM2

過去的我還沒失眠還沒吃安眠藥之前的時候，記憶力比一般人還要來得正常，只從吃鎮定安眠藥之後，記憶力逐漸變得比當初還沒失眠還沒吃安眠藥有點差，只從斷兩顆安眠藥後，原本無法每日全天候24小時睡覺到後來能睡，只從斷兩顆安眠藥發現到自己記憶力比吃安眠藥還要來得更差外，短期記憶力受影響，甚至於，失憶和斷片

只從我斷兩顆安眠藥睡醒來後，突然感覺世界、環境、視野、光線變得很敏感，去到熟悉的地方突然感到很陌生

然後在我過去還沒打安立復美達還沒失眠還沒吃安眠藥的時候，有思考能力、有情緒、有感覺，對原本喜歡的事物提起興趣、愛好、動機、判斷力

現在只要人家交代過我的事情去拿東西一轉身就立刻馬上忘記要拿甚麼東西，只要一轉身會忘記做甚麼事情，有時候健忘

過去的我還沒失眠還沒吃鎮定安眠藥還沒打安立復美達，記憶力就像一般正常人一樣很正常，我覺得應該是抗精神病藥物+鎮定安眠藥害我留下後遺症

不具名匿名者，20~29歲女性，詢問日期：2026/05/15

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

妳好：建議妳可以請醫師幫妳評估認知功能，最好是住院時安排，可以順便觀察妳實際的作息和睡眠情況，這樣才能確定妳的記憶力與失眠和藥物之間的關係喔！祝早日康復！

回覆日期：2026/05/15
資料來源：台灣e院 - 藥物諮詢

彙整補充說明

恢復記憶力的過程可能會因個人情況而異，但有一些普遍的建議和方法可以幫助改善記憶力，尤其是在經歷過安眠藥或其他藥物影響後。
首先，我們需要了解記憶力下降的原因，並針對這些原因進行改善。

1. 藥物影響：您提到的安眠藥和抗精神病藥物可能會對記憶力造成影響。
這些藥物有時會導致短期記憶的減退或認知功能的下降。
斷藥後，身體需要時間來恢復正常的生理功能，這可能會影響到您的記憶力和思考能力。
通常，這樣的恢復過程可能需要幾週到幾個月的時間，具體取決於個人的身體狀況和藥物使用的歷史。

2. 良好的睡眠：睡眠對於記憶的鞏固至關重要。
雖然您提到睡眠的質量和時間有所波動，但建議您盡量保持規律的作息時間，並創造一個舒適的睡眠環境。
避免在睡前使用電子設備，並嘗試放鬆身心，以促進更好的睡眠質量。

3. 健康的飲食：飲食對大腦健康有直接影響。
建議攝取富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚類、堅果和亞麻籽，這些食物有助於改善認知功能。
此外，維生素B群、抗氧化劑（如藍莓、綠茶）和足夠的水分攝取也對大腦健康有益。

4. 心理健康：情緒和心理狀態會影響記憶力。
若您感到焦慮或沮喪，這些情緒可能會進一步影響您的記憶和注意力。
建議尋求心理諮詢或治療，幫助您處理情緒問題，並學習應對技巧。

5. 認知訓練：參加一些認知訓練活動，如拼圖、數獨、記憶遊戲等，可以幫助刺激大腦，增強記憶力。
這些活動能夠促進神經連結的形成，進而改善記憶和思考能力。

6. 社交互動：與他人交流和互動有助於保持大腦活躍。
參加社交活動、與朋友聚會或參加小組討論，都能促進思考和記憶的運用。

7. 專業評估：如果記憶力的問題持續存在，建議尋求專業醫療人員的評估。
醫生可能會進行一些測試，以排除其他潛在的健康問題，如甲狀腺功能異常、維生素缺乏或其他神經系統疾病。

總之，恢復記憶力是一個綜合性的過程，需要時間和耐心。
透過改善生活方式、飲食、心理健康以及尋求專業幫助，您有可能逐步恢復到以前的狀態。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！