純水與骨質疏鬆症：真相何在？-骨科

純水/蒸餾水和骨質疏鬆症????？

您好，我之前常聽說喝蒸餾水對身體不好，可是我看中醫的時候有順便問了一下醫師，醫師說那沒有關係，後來我又問了一個線上的朋友（他說他是醫生）有關我的疑惑（喝蒸餾水對身體的影響），他也回答我沒關係，因為從平常的飲食中人體就可攝取到足夠的礦物質，但是現在我又收到一封郵件，郵件上說常喝蒸餾水會造成骨質疏鬆症，由於公司都是飲用蒸餾水，因此我想請問常喝蒸餾水真會造成骨質疏鬆症嗎？還是會有更多的疾病產生？常飲用蒸餾水對身體到底有那些壞處？謝謝！

憂慮中，30~39歲女性，詢問日期：2004/07/13

施啟明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：南門綜合醫院骨科主治醫師

敬覆憂慮君:
喝蒸餾水並不引致骨質疏鬆,祇是因此會使電解質之攝取恐怕不足,而引起造骨之障礙,如可多掫取其他電解質平均的食物及飲料,飲用蒸餾水並無不可.

行政院衛生署新竹醫院骨科主任王子康

回覆日期：2004/07/13
資料來源：台灣e院 - 純水/蒸餾水和骨質疏鬆症????

彙整補充說明

喝蒸餾水是否會對身體造成影響，特別是與骨質疏鬆症的關聯，這是一個值得深入探討的問題。
首先，蒸餾水是通過蒸餾過程去除水中的雜質和礦物質，這使得它的純度非常高，但同時也意味著它幾乎不含任何礦物質，如鈣、鎂等對人體有益的元素。

根據醫學專家的意見，長期飲用蒸餾水可能會導致體內礦物質的不足，因為這些礦物質是維持身體正常功能所必需的。
雖然我們的飲食中通常可以攝取到足夠的礦物質，但如果飲食不均衡或攝取不足，長期依賴蒸餾水可能會增加缺乏某些礦物質的風險。
這種情況下，可能會影響骨骼健康，因為鈣質的缺乏是導致骨質疏鬆的重要因素之一。

然而，關於蒸餾水與骨質疏鬆症之間的直接關聯，目前並沒有充分的科學證據支持蒸餾水會直接導致骨質疏鬆症。
骨質疏鬆症的成因相當複雜，除了鈣質攝取不足外，還包括年齡、性別、荷爾蒙水平、運動量、遺傳因素等多種因素。
特別是女性在更年期後，由於雌激素水平下降，骨質流失的速度會加快，這是導致骨質疏鬆的主要原因之一。

此外，過量的蛋白質攝取也被認為可能影響骨骼健康，因為高蛋白飲食可能導致體內酸性增加，進而促使骨骼釋放鈣質以中和酸性，這樣長期下來可能會導致骨質疏鬆。
因此，飲食的均衡性非常重要，應該注意鈣質和蛋白質的攝取比例。

對於常飲用蒸餾水的人，建議可以考慮以下幾點來維持健康：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的鈣質和其他礦物質，這可以通過乳製品、綠葉蔬菜、豆類等食物來達成。

2. 補充礦物質：如果長期飲用蒸餾水，考慮使用礦物質補充劑，或選擇其他含礦物質的飲用水。

3. 定期檢查：定期進行骨密度檢查，特別是對於高風險群體，如年長者或有家族病史的人。

4. 適度運動：進行負重運動，如走路、跑步等，有助於增強骨骼密度。

總結來說，蒸餾水本身並不會直接導致骨質疏鬆症，但長期依賴它而忽略了礦物質的攝取，可能會對骨骼健康產生不利影響。
因此，保持均衡的飲食和良好的生活習慣，才是維持骨骼健康的關鍵。