暴食症：是心理問題還是生理問題？-營養教室

暴食症？

劉醫生你好:
近來我發現自己出現一種狀況，無論在是否飢餓的情況下，只要看到食物就非常想吃，而且是很努力吃的那種，以前不會這樣的，這是近幾個星期才發生的，請問這是心理問題，還是生理問題呢??
前陣子用飲食控制及運動的方法瘦了3~4公斤，近來發生這種狀況是不是後遺

Adeline，20~29歲女性，詢問日期：2001/03/17

劉巧雲醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：臺大醫院營養部主任

您好
先向您說明一下我只是營養師不是醫師ㄛ
您能利用意志力控制飲食增加運動是正確且健康的減重方式
恭喜你
至於您提到看到食物就想要大快朵頤
我個人覺得可能是心理層面吧
或許您可以重新想一想自己減重的目的是什麼
已經達成了嗎是

回覆日期：2001/03/17
資料來源：台灣e院 - 暴食症

彙整補充說明

暴食症（Binge Eating Disorder, BED）是一種複雜的飲食失調，通常涉及心理、情感和生理層面的多重因素。
根據您所描述的情況，您最近出現了無論是否飢餓都想吃食物的情況，這可能與心理因素有關，但也不能排除生理因素的影響。

首先，暴食症常常與情緒狀態有關。
許多人在面對壓力、焦慮或抑鬱時，會選擇通過進食來尋求安慰。
這種行為可能是一種逃避現實的方式，讓人暫時忘卻困擾自己的情緒或問題。
您提到的「看到食物就想吃」的情況，可能是因為心理上對食物的渴望超過了生理上的需求，這是一種情緒性進食的表現。

其次，生理因素也可能在其中扮演角色。
飲食控制和運動減重的過程中，身體可能會經歷一些生理上的變化，例如新陳代謝的調整、荷爾蒙的波動等。
這些變化可能會影響您的食慾和進食行為，導致您在某些情況下無法控制自己的食量。
此外，長期的飲食限制有時會導致身體對食物的渴望增加，這種現象被稱為「反彈效應」，可能會使您在某些時刻出現暴食的行為。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個方面來改善目前的狀況：
1. 尋求專業幫助：如果您發現自己無法控制進食行為，建議尋求心理醫生或營養師的幫助。
他們可以幫助您了解自己的行為背後的原因，並提供適合的治療方案。

2. 建立健康的飲食習慣：嘗試制定一個均衡的飲食計劃，避免過度限制某些食物。
這樣可以減少因為過度渴望而導致的暴食行為。

3. 情緒管理：學習一些情緒管理技巧，例如冥想、深呼吸或運動，這些都可以幫助您更好地應對壓力和焦慮，減少情緒性進食的可能性。

4. 記錄進食行為：可以考慮記錄每天的飲食和情緒，這樣可以幫助您更清楚地了解什麼情況下會出現暴食行為，並找出可能的觸發因素。

5. 建立支持系統：與家人或朋友分享您的感受，尋求他們的支持和理解，這樣可以減少孤獨感，並讓您在面對挑戰時不會感到那麼孤單。

總之，暴食症是一個需要重視的問題，無論是心理還是生理因素都可能在其中發揮作用。
及早尋求專業的幫助，並採取積極的行動來改善自己的狀況，將有助於您更好地應對這一挑戰。
希望您能夠早日找到合適的解決方案，恢復健康的生活方式。