夢遊症再現：如何應對和預防？-精神科

夢遊症？

您好
曾經在年幼時聽媽媽說過我有幾次的夢遊,但每一次我都記不得整件事情的經過了.我想這種情況已經久沒發生過了(也有可能是沒有被發現),但昨天的晚上我又夢遊了,只記的得後來被叫醒的片段,也就是我正開我家的大門,被叫醒後我完全不知道發生了什麼事,當下的反應也只有絕得被莫名奇妙叫醒很火大.今天上網查了有關夢遊症的資料覺得很緊張,看到有人因為夢遊而在其中跳樓,想請教醫師
(1)為什麼間隔了這麼久,我還會又這樣突發性的夢遊症
(2)往上資料寫孩童期的夢遊症大約會在15歲時消失,但我都已經過了那個年紀了,為何還會發生
(3)我需要去看醫生嗎
(4)我該如何避免夢遊及其中的危險呢

謝謝

夢遊人，10~19歲女性，詢問日期：2004/10/16

林晏弘醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：林晏弘身心精神科診所院長、精神科主治醫師

你好：
1.夢遊症 (somnambulism)，也有些專家譯成睡行症(sleep walking)，常發生在入睡後的前三分之一的夜晚，患者從睡覺中起來，睜開眼睛漫無目的走來走去，步伐緩慢但能避開障礙物，有時手上還把玩一些器具，有時還喃喃自語，事實上絕大多數患者並沒有在做夢。一般而言以十五歲以前的人較易發生，亦有成人夢遊的現象，但已較少見。若有成人夢遊或因夢遊造成身心俱疲的情況，應赴精神科尋求進一步的幫助。夢遊成因不明，有科學家認為與基因有關，但目前未有確切定論。

2.若已在夢遊中是無法控制自己的行為，因此最好讓家人知道你有此問題，若發現夢遊現象，除保護安全外，可輕聲叫喚清醒。

3.精神科醫師可能會以增進深層睡眠的藥物、或以放鬆肌肉的藥物、或以降低腦中不正常放電的藥物協助患者改善病情，這要看患者可能的病因而定。

回覆日期：2004/10/16
資料來源：台灣e院 - 夢遊症

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我會逐一解答並提供一些相關的醫學知識，希望能幫助您更了解夢遊症及其應對方式。

1. 為什麼間隔了這麼久，還會突發性夢遊症？

夢遊症是一種睡眠障礙，通常發生在深度睡眠的階段，尤其是在入睡後的前幾個小時。
夢遊的原因尚不完全明瞭，但可能與遺傳、壓力、睡眠不足、或其他睡眠障礙（如失眠或睡眠呼吸暫停症）有關。
您提到的間隔時間可能是因為生活環境的變化、壓力的增加或是睡眠品質的下降等因素，這些都可能導致夢遊的再現。

2. 為何已過15歲仍會發生夢遊？

雖然許多兒童在青春期後會自然停止夢遊，但成人夢遊的情況並不罕見。
成人夢遊可能與心理壓力、焦慮、或其他潛在的睡眠障礙有關。
即使在成年後，這些因素仍然可能影響您的睡眠模式，導致夢遊的發生。

3. 我需要去看醫生嗎？

如果夢遊的頻率增加，或是您在夢遊過程中出現危險行為（如開門、走出家門等），建議您尋求專業醫療幫助。
醫生可能會進行睡眠檢查，評估您的睡眠質量及其他潛在的睡眠障礙，並根據情況提供適當的治療建議。

4. 我該如何避免夢遊及其中的危險呢？

- 保持良好的睡眠習慣：確保每天有足夠的睡眠時間，並保持規律的作息時間。

- 減少壓力：可以透過運動、冥想或其他放鬆技巧來減輕壓力，這有助於改善睡眠質量。

- 創造安全的睡眠環境：確保睡眠環境安全，避免可能的危險物品（如尖銳物品、樓梯等）在您夢遊時造成傷害。

- 告知家人：讓家人知道您的情況，若發現您夢遊時，可以輕聲叫喚您，幫助您回到清醒狀態。

夢遊症雖然不常見，但若不加以注意，可能會對您的安全造成威脅。
建議您密切觀察自己的情況，並在必要時尋求專業醫療協助。
希望這些建議能幫助您更好地應對夢遊症，並提高您的生活品質。
若有其他疑問，隨時歡迎詢問！