記憶中斷的原因及改善方法：精神科專訪-精神科

記憶中斷？

醫師您好：
我現年四十初頭，記性不好，甚至常有記憶中斷現象，上一秒鐘想的事情，下一秒鐘就連貫不起來，一天至少有一次，請問這是為什麼？有什麼方法可改善？如不去管它，會不會更嚴重？如要看診該看那一科？
阿晏敬上

阿慧，40~49歲女性，詢問日期：2001/04/11

林晏弘醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：林晏弘身心精神科診所院長、精神科主治醫師

阿晏您好：
我的名字也有一個晏字，所以感覺特別親切。
有關您記憶方面的問題，一般記憶力是會隨年齡增加而減退
如果不是您的事情很多，或常有注意力不集中的現象，病態性
記憶障礙有可能是腦血管病變或某些原因造成專司記憶的腦細
胞受到損傷，有時輕微而容易被忽略，一般電腦斷層檢查也不
易發現，有更進一步如「正子攝影」的檢查，但除非有適應症狀
否則健保不給付，自費又很貴(約1-2萬元)，可先至神經內科或
精神科請醫師評估，再作進一步處理，千萬不要聽人說而隨便吃
所謂增強記憶的藥，目前沒有此方面的特效藥。

回覆日期：2001/04/11
資料來源：台灣e院 - 記憶中斷

彙整補充說明

阿晏您好，感謝您的提問。
根據您所描述的情況，記憶中斷的現象可能與多種因素有關，這些因素可能包括心理、情緒、生活習慣及生理健康等方面。

首先，記憶力的減退和中斷可能與年齡有關，隨著年齡增長，許多人會發現自己的記憶力有所下降。
然而，您提到的記憶中斷現象，尤其是「上一秒鐘想的事情，下一秒鐘就連貫不起來」，可能更像是注意力不集中或是認知功能的問題。
這種情況可能與壓力、焦慮、抑鬱等心理因素有關。
當一個人面對壓力或情緒困擾時，可能會導致注意力無法集中，進而影響到記憶的形成和提取。

此外，某些生理因素也可能影響記憶力。
例如，睡眠不足、營養不良（如缺乏維他命B1
2、葉酸等）、慢性疾病（如甲狀腺功能異常、糖尿病等）都可能導致認知功能下降。
若您有長期的健康問題，建議您先進行身體檢查，以排除這些生理因素。

改善記憶力的方法有幾個方面：
1. 改善生活習慣：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，因為睡眠對於記憶的鞏固至關重要。
建議每天至少有7-8小時的高品質睡眠。

2. 均衡飲食：攝取足夠的營養，特別是富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類）、抗氧化劑（如水果和蔬菜）以及維他命B群，這些都有助於大腦健康。

3. 減少壓力：學習一些放鬆技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，這些都有助於減少焦慮和壓力，進而改善注意力和記憶力。

4. 訓練大腦：參加一些需要思考的活動，如閱讀、解謎、學習新技能等，這些都能幫助提升記憶力和認知功能。

如果您不去處理這些問題，記憶中斷的情況可能會隨著時間的推移而惡化，特別是如果這些問題是由於潛在的心理或生理疾病引起的。
因此，建議您儘早尋求專業的醫療幫助。

至於看診的科別，您可以考慮前往神經內科或精神科進行評估。
神經內科醫師可以幫助您排除生理性疾病的可能性，而精神科醫師則可以針對心理因素進行評估和治療。
無論如何，及早就醫是非常重要的，這樣可以及時找到問題的根源並進行相應的處理。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！