維他命C每日建議攝取量是多少？-家醫科

維他命C？

謝醫師,您好:請問維他命C一天最多可以服用幾毫克呢?

Fred，20~29歲男性，詢問日期：2004/11/23

謝楠光醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：樂生療養院副院長、漢生病專責醫師

(vitamin)維生素C,如是一般人之預防性給藥.則每天給予45至60毫克;如是壞血病或出血性素質之治療給藥則每天可給予200至500毫克,但此大劑量,常會刺激胃不舒服,需合併胃藥使用..
如併有消化性潰瘍則需醫師診療後才可開立處方箋.
現今維生素C製劑,一般是每粒50毫克,氰胺公司之善存每粒含有60毫克,所以一般人一天服用一粒為原則,又如是大家常吃綠色植物,其內含有維生素C故不需每天一粒,可請教醫師或藥師就臨床症狀適當份量使用..

回覆日期：2004/11/23
資料來源：台灣e院 - 維他命C

彙整補充說明

維他命C（維生素C）是一種水溶性維生素，對於人體健康有著重要的作用，包括促進膠原蛋白的合成、增強免疫系統、抗氧化等功能。
根據目前的醫學建議，成人每日建議攝取量約為90毫克（男性）和75毫克（女性），這是基於預防性攝取的標準。
對於吸煙者，建議攝取量會增加，因為吸煙會增加維他命C的需求。

在治療某些健康問題時，維他命C的劑量可以增加。
例如，對於壞血病（維他命C缺乏症）或出血性素質的患者，醫生可能會建議每日攝取200至500毫克的維他命C。
然而，這樣的高劑量可能會引起胃部不適，因此在使用高劑量時，通常建議搭配胃藥使用。

至於每日攝取的上限，根據美國國家衛生研究院（NIH）的建議，成人每日維他命C的耐受上限為2000毫克。
這意味著在正常情況下，成年人每日攝取不應超過2000毫克，以避免潛在的副作用，如腸胃不適或腎結石等問題。

對於尿酸偏高的患者，研究顯示維他命C可能有助於降低尿酸水平，這對於痛風患者來說是一個正面的消息。
根據一些研究，維他命C能夠幫助促進尿酸的排泄，從而降低血液中的尿酸濃度。
對於這類患者，建議在醫生的指導下，適量攝取維他命C，通常每日500毫克至1000毫克的劑量是相對安全的，但仍需注意個人的身體狀況及飲食習慣。

此外，維他命C的來源不僅限於補充劑，許多新鮮的水果和蔬菜，如橙子、奇異果、草莓、紅椒等，都富含維他命C，這些天然來源的維他命C對於維持健康也非常重要。
因此，建議在日常飲食中多攝取這些食物，以達到維他命C的需求。

總結來說，維他命C的每日建議攝取量為90毫克（男性）和75毫克（女性），而在特定情況下可增加至200至500毫克，最高不應超過2000毫克。
對於尿酸偏高的患者，適量的維他命C攝取可能有助於改善情況，但應在醫生的指導下進行。
最重要的是，均衡的飲食和適量的水分攝取也是維持健康的重要因素。