如何增肥？肝膽腸胃科診所推薦-肝膽腸胃科

彙整補充說明

您好，小P！首先，您所面臨的增肥困擾確實是許多人都會遇到的問題，尤其是對於身高181公分而體重僅60公斤的情況，這樣的體重在一般標準下確實偏輕。
增肥的過程不僅僅是增加體重，更重要的是要確保健康，並且增重的方式應該是以增加肌肉量為主，而非單純的脂肪堆積。

首先，建議您可以尋求腸胃科的醫師進行檢查，因為腸胃道的健康直接影響到營養的吸收。
如果您的腸胃功能不佳，可能會導致攝取的食物無法被有效吸收，進而影響體重的增加。
此外，您提到自己有時候會感到容易餓，這可能與您的新陳代謝速度較快有關，這也是許多消瘦者的共同特徵。

除了腸胃科，您也可以考慮看內分泌科的醫師，因為有些內分泌疾病（例如甲狀腺功能亢進）會導致體重減輕。
雖然您已經檢查過甲狀腺功能正常，但如果有其他內分泌問題，也可能影響體重。

在飲食方面，建議您可以增加高熱量、高蛋白質的食物攝取，例如堅果、牛奶、肉類、蛋類等，這些食物不僅能提供足夠的熱量，還能幫助肌肉的增長。
您可以考慮在三餐之間增加健康的零食，例如優格、奶昔或是蛋白質飲品，這樣可以增加每日的熱量攝取。

運動方面，建議您可以加入一些重量訓練，這不僅能幫助增加肌肉量，還能提高食慾。
透過增強肌肉，您的基礎代謝率也會提高，這樣有助於更有效地增加體重。

最後，若您在高雄地區，建議可以尋找當地的醫院或診所，特別是有腸胃科或內分泌科的醫療機構，進行詳細的檢查與諮詢。
您可以考慮高雄醫學大學附設醫院或其他大型醫療機構，這些地方通常有專業的醫師團隊能提供您更全面的建議與治療方案。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日達成增重的目標，並保持健康！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。