夢遊症：如何辨識與處理？-精神科

彙整補充說明

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夢遊症（Sleepwalking Disorder）是一種睡眠障礙，通常發生在深度睡眠的階段，特別是在睡眠的前1/3段。
根據您所描述的情況，您在客廳睡覺時出現了無意識的行為，例如在客廳走動、與家人交談，且醒來後完全不記得這些事情，這些特徵確實符合夢遊症的症狀。


如何辨識夢遊症？

1. 行為特徵：夢遊者在夢遊時通常面無表情，眼睛可能是睜開的，但其實是處於一種半清醒的狀態。
您提到的「在客廳逛了兩圈」和「跟姐姐說過話」的情況，顯示您在無意識的狀態下進行了活動。

2. 記憶缺失：夢遊者醒來後通常不會記得夢遊過程中的任何事情，這與您提到的「第二天完全沒有印象」相符。

3. 行為的安全性：夢遊行為可能會導致潛在的危險，例如走出家門或跌倒，因此在夢遊期間的安全性非常重要。


夢遊症的處理方法
1. 環境安全：首先，確保您睡覺的環境安全。
可以考慮將家具移開，避免可能的絆倒危險，並確保門窗鎖好，以防止夢遊時走出家門。

2. 睡眠衛生：改善睡眠質量是減少夢遊症狀的重要方法。
保持規律的作息時間，避免在睡前進行刺激性活動，如使用電子產品或飲用含咖啡因的飲料。

3. 壓力管理：壓力和焦慮可能會加劇夢遊症狀，因此學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕柔的瑜伽，可能會有所幫助。

4. 尋求專業幫助：如果夢遊的頻率增加或開始影響到日常生活，建議尋求專業醫療幫助。
精神科醫師或睡眠專家可以進行進一步的評估，並根據您的具體情況提供適當的治療方案，可能包括行為療法或藥物治療。

5. 家人支持：與家人溝通您的情況，讓他們了解夢遊的特徵和處理方式，這樣在您夢遊時他們能夠更好地協助您，並確保您的安全。


結論
夢遊症是一種常見的睡眠障礙，雖然在兒童中較為普遍，但成人也可能經歷這種情況。
根據您的描述，您可能確實有夢遊的情況。
透過改善睡眠環境、管理壓力及尋求專業幫助，您可以有效地減少夢遊的發生頻率，並確保自身的安全。
如果情況持續或惡化，建議儘早就醫，以獲得更專業的診斷與治療。