精神科醫師：如何應對他人的不理解與壓力？-精神科

大家都不耐煩了.？

醫師:
我憂鬱症已經將近8個月了,但是,我發覺,生病到最後壓力好大喔!因為大家都期待我趕快好,包括自己,我不想讓所有人失望,所以,常常壓抑自己的情緒,而且到最後我跟別人說我自己難過的事情,大家總是說,我把單純的問題複雜化想太多,對我的病有害無益,大家都不太喜歡聽我訴說這類的事情,每次都說我想太多,每次都把事情複雜化,而且我也會怕他們又覺得我很糟糕怕他們失望,我必須把自己弄得非常OK,事實上我常常一個人哭,唯一我可以放心的訴說心事的人,就是我的醫師,但因為門診時間有限,我也沒辦法常常回診<因為我的家人認為沒事就不需要回去>,通常也沒辦法談到很多,醫師們給我的感覺很棒,不會老是說我想太多,會認同我所說的,但就是因為醫師這麼好,所以我現在都只跟醫師談心事,沒辦法跟其他人談了.但我沒有辦法常常到醫院,所以常常必須把自己的心事累積到回診的時候再通通跟醫師說,但是再回診總是壓抑的好難過喔.而且我每次回診壓力都很大,因為我的家人希望我少到醫院去.當初選擇到精神科也是我自己要的.所以這一路治療真的很辛苦.我的家人聽到我要回診都會覺得我又發生什麼大事了.

mimi，10~19歲女性，詢問日期：2005/02/15

柯昇穎醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：成功大學醫學院附設醫院精神部主治醫師

行政院衛生署台南醫院精神科柯昇穎醫師敬覆
Dear mimi您好：
很高興妳信任這個園地，提了好幾個問題。
上天讓每個人的生命都是獨一無二的，有的人活潑開朗，有的人多愁善感、容易感動，自然也容易感傷，慢慢的學習喜歡自己，讓自己認真地過每一天，我想周圍的人也會慢慢地欣賞真實的妳。

「朋友是自己尋找的家人」，除了醫師之外，如果幸運能發現彼此互相接納、志同道合的朋友，也是一種幸福呢！！

署立台南醫院祝您身體健康•萬事如意！！

回覆日期：2005/02/15
資料來源：台灣e院 - 大家都不耐煩了.

彙整補充說明

面對他人的不理解與壓力，特別是在精神疾病的治療過程中，這是一個非常普遍且困難的挑戰。
許多患者在面對憂鬱症或其他精神疾病時，會感受到來自周圍人的期待與壓力，這些期待往往是無形的，但卻能夠深深影響患者的情緒與心理狀態。
首先，重要的是要認識到，這種壓力並不是患者自己能夠完全控制的，因為他們的病情本身就已經讓他們面臨了許多挑戰。

在這樣的情況下，患者可能會感到孤獨，因為他們的情緒和感受往往無法被周圍的人所理解。
當患者試圖表達自己的痛苦時，卻常常遭遇到「想太多」或「把事情複雜化」的回應，這不僅無法提供支持，反而可能加深患者的孤立感和無助感。
這種情況下，患者可能會選擇壓抑自己的情緒，試圖迎合他人的期待，這樣的行為雖然短期內可能減少了外界的壓力，但長期來看卻會對心理健康造成更大的傷害。

因此，應對他人的不理解與壓力，首先要學會自我接納。
患者需要明白，自己的感受是合理的，無論外界的反應如何，自己的情緒都是值得被尊重的。
這樣的自我接納可以幫助患者減少內心的矛盾與焦慮，並且在面對他人的不理解時，能夠更有底氣地堅持自己的感受。

其次，尋找合適的支持系統也非常重要。
除了醫師之外，患者可以考慮尋找一些志同道合的朋友或支持團體，這些人能夠理解他們的處境，並提供情感上的支持。
與他人分享自己的經歷，無論是面對病痛的掙扎，還是日常生活中的小確幸，都能夠幫助患者感受到連結與支持，減少孤獨感。

此外，患者也可以學習一些應對壓力的技巧，例如正念冥想、深呼吸練習或是寫日記等，這些方法能夠幫助患者更好地管理自己的情緒，並在面對外界壓力時保持內心的平靜。
正念冥想特別有效，因為它能夠幫助人們專注於當下，減少對過去或未來的焦慮。

最後，與家人進行有效的溝通也非常重要。
患者可以試著向家人解釋自己的狀況，讓他們了解精神疾病的複雜性，以及為什麼有時候需要更多的支持和理解。
這樣的溝通不僅能夠增進家人對患者的理解，也能夠幫助患者感受到來自家庭的支持。

總之，面對他人的不理解與壓力，患者需要學會自我接納，尋找合適的支持系統，並運用有效的應對技巧來管理自己的情緒。
這是一個需要時間和努力的過程，但只要持續努力，患者一定能夠找到屬於自己的平靜與幸福。