高中生身高疑慮？如何有效增高？-內科

我的身高？

醫師您好:我想請問一下,我現在是高一生,但身高只有164而已!這算正常嘛!?
還有什麼方法可以幫助我長高呢?我都有在打球.運動
但都沒什麼用~~!
我從國三就這身高了!
我該看哪一科呢?

甘仔，10~19歲男性，詢問日期：2005/03/01

楊宏智醫師回覆-內科

醫事人員經歷：臺大醫院新竹分院副院長、代謝內分泌科主治醫師

身高164公分應該不算太矮，目前可能沒有特別的方法來幫助身高，你或許有聽過身長激素治療，但只限於生長激素缺乏的人才有幫助，身高164公分應該不太可能有生長激素缺乏症，不建議看門診。

回覆日期：2005/03/01
資料來源：台灣e院 - 我的身高

彙整補充說明

身高的發展受到多種因素的影響，包括遺傳、營養、運動和荷爾蒙等。
對於您目前164公分的身高，這在台灣的高中生中並不算特別矮，尤其是女生的平均身高大約在160公分左右，男生則在170公分左右。
首先，您不必過於焦慮，因為每個人的生長速度和最終身高都是不同的。

關於增高的方法，雖然您已經在運動，但有些因素可能影響了您的生長潛力。
以下是一些建議，幫助您在可能的範圍內促進身高增長：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，特別是鈣、蛋白質和維生素D，這些都是骨骼生長的重要元素。
多吃牛奶、豆類、魚類、肉類和新鮮蔬果。

2. 充足睡眠：生長激素主要在夜間深度睡眠時分泌，因此確保每天有足夠的睡眠（建議8小時以上）對於身高增長非常重要。

3. 運動：雖然您已經在打球，建議您可以增加一些拉伸運動，例如瑜伽或吊單槓，這些運動有助於拉伸脊椎，促進身高增長。

4. 保持良好的姿勢：不良的坐姿或站姿會影響脊椎的健康，保持良好的姿勢可以讓您看起來更高，也有助於骨骼的健康發展。

5. 避免不良習慣：如吸煙、酗酒等，這些都可能對身體的生長造成負面影響。

至於您提到的看哪一科，若您對自己的身高有疑慮，可以考慮就診於內分泌科或骨科醫師。
他們可以透過檢查（如X光檢查生長板的狀態）來評估您的生長潛力，並提供專業建議。

最後，值得注意的是，身高並不是衡量一個人價值的唯一標準。
許多成功的人士並不一定擁有高大的身材，重要的是要培養自信和其他能力，這樣才能在生活中取得成功。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康快樂！