失眠兩週，吃藥無效，求神經內科醫師解惑-神經內科

第一次失眠那麼嚴重？

醫生您好：
我已經失眠了快兩個禮拜，明明很累很想睡，可是一閉上眼睛腦袋就不止境的胡亂想，我從未這樣子過。前幾天有跑去看醫生，醫生也開了安眠藥給我，可是我吃了，還是無法入睡，真的很痛苦。我不知道我是怎麼了?我也沒有什麼壓力，課業愛情都算順利。
所以想來請教一下醫師，幫我指點迷津，謝謝。

小萍，20~29歲男性，詢問日期：2005/03/26

賴綸祥醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：臺大醫院雲林分院神經內科主治醫師

小萍您好~
睡眠障礙的

回覆日期：2005/03/26
資料來源：台灣e院 - 第一次失眠那麼嚴重

彙整補充說明

您好！首先，對於您最近的失眠問題，我非常理解您的困擾。
失眠是一個常見的問題，尤其是在現代生活中，許多人都可能會面臨這樣的情況。
根據您的描述，您已經失眠了將近兩週，並且在服用安眠藥後仍然無法入睡，這確實讓人感到沮喪。

失眠的原因可以非常多樣化，並不僅僅是因為壓力或焦慮。
即使您目前的生活看似順利，內心的焦慮、思緒的過度活躍，或是生理上的變化，都可能影響到您的睡眠。
您提到在閉上眼睛後腦袋裡不斷胡亂思考，這可能是所謂的「入睡困難」，這是一種常見的失眠表現。

首先，我建議您可以嘗試一些非藥物的方式來改善睡眠質量。
以下是一些可能有幫助的建議：
1. 建立規律的作息時間：每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，這有助於調整您的生物鐘。

2. 創造良好的睡眠環境：確保您的睡眠環境安靜、黑暗且舒適。
可以考慮使用耳塞或眼罩來減少干擾。

3. 避免刺激性物質：在睡前幾小時內避免攝取咖啡因、尼古丁和酒精，這些物質都可能影響您的睡眠質量。

4. 放鬆技巧：可以嘗試冥想、深呼吸或輕柔的瑜伽來幫助放鬆心情，減少入睡前的焦慮。

5. 限制屏幕時間：在睡前一小時內避免使用手機、電腦或電視，因為藍光會影響褪黑激素的分泌，進而影響睡眠。

如果這些方法仍然無法改善您的睡眠，建議您再次回診，與醫生討論您的情況。
醫生可能會考慮調整您的藥物或是進行更深入的評估，了解是否有其他潛在的健康問題需要處理。

此外，長期依賴安眠藥可能會導致身體對藥物產生耐受性，進而影響其效果。
因此，與醫生討論是否有其他治療方案（如認知行為療法）也是一個不錯的選擇。
這種療法專注於改變對睡眠的負面認知和行為，幫助您建立更健康的睡眠習慣。

最後，請記得，失眠是一個可以治療的問題，您並不孤單。
希望您能夠找到適合自己的方法，早日恢復良好的睡眠！祝您健康快樂！