精神健康警訊：易怒、暴躁、失去興趣，你可能需要尋求專業幫助-精神科

彙整補充說明

根據您的描述，您目前的情況可能與憂鬱症或焦慮症有關。
從今年初開始，您出現了易怒、暴躁、失去興趣等情緒變化，這些都是常見的心理健康警訊。
憂鬱症的症狀包括情緒低落、對曾經喜愛的活動失去興趣、社交退縮、疲倦感、注意力不集中等，這些都可能影響到您的日常生活和工作表現。

首先，您提到的「對小事情發脾氣」和「對任何事情都興趣缺缺」，這可能是情緒調節能力下降的表現。
當一個人感到壓力或情緒低落時，通常會對周遭的事物變得敏感，甚至對平常不會在意的小事感到煩躁。
這種情況如果持續下去，可能會影響到人際關係，讓您與朋友和家人之間的互動變得緊張。

其次，您提到的「變得很常呆在家」和「不想出門跟人相處」，這也是憂鬱症的一個常見特徵。
許多人在感到憂鬱時會選擇孤立自己，這樣的行為雖然在短期內可能讓您感到舒適，但長期下去會加重孤獨感和無助感，進而使情況惡化。

再者，您提到的「工作容易疲倦」和「笑容幾乎不見了」，這些都是身心疲憊的表現。
當一個人長期處於壓力或負面情緒中，身體和心理都會感到疲憊，這會影響到工作效率和生活品質。

在這樣的情況下，尋求專業的心理健康幫助是非常重要的。
建議您可以考慮去看精神科醫師或心理諮詢師，進行專業的評估和治療。
專業人士可以幫助您了解自己的情況，並提供適合的治療方案，例如心理治療、藥物治療或其他輔助療法。

此外，您也可以嘗試一些自我調適的方法來改善情緒，例如：
1. 規律運動：運動能釋放內啡肽，這是一種能讓人感到快樂的化學物質，有助於改善情緒。

2. 保持良好的作息：充足的睡眠對心理健康非常重要，建議您建立規律的作息時間。

3. 與人交流：即使不想出門，也可以透過電話或視訊與朋友或家人保持聯繫，分享您的感受，這樣可以減少孤獨感。

4. 尋找興趣：雖然目前對畫畫和看書失去興趣，但可以嘗試一些新的活動，或是重新接觸以前的興趣，慢慢找回樂趣。

5. 寫日記：將自己的情緒和想法寫下來，可以幫助您更清楚地了解自己的感受，並釋放壓力。

最後，請記住，尋求幫助並不代表您弱，而是您對自己負責任的表現。
希望您能夠早日找到合適的支持，改善目前的情況。