胸悶、焦慮與精神疾病的關係-精神科

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的經歷與困擾。
根據您的描述，您目前面臨的胸悶、焦慮及情緒問題，確實可能與心理壓力有關。
這些症狀在現代社會中相當普遍，尤其是在高壓的工作環境下，像您所提到的法律系背景及銀行法務催收的工作，無疑會帶來相當大的心理負擔。

胸悶的感覺，尤其是當它伴隨著焦慮時，常常被稱為「假性胸痛」。
這種情況通常是由於焦慮或壓力引起的自律神經失調，導致身體出現不適的感覺。
焦慮症患者常常會感受到胸部的緊繃、壓迫感，甚至疼痛，這些都是焦慮的生理反應。
根據您的描述，您在面對生活中的小事時感到煩躁，這可能是焦慮情緒的一種表現。

關於您提到的膽固醇指數230，這的確是偏高的，可能會對心血管健康造成影響。
雖然目前的心臟檢查結果正常，但長期的高膽固醇水平仍然需要注意，建議您可以透過飲食調整、增加運動來改善這一狀況。

至於您提到的「焦慮症或憂鬱症」，這些情況的確可能存在。
焦慮症的症狀包括持續的緊張、不安、心悸、胸悶等，而憂鬱症則可能伴隨著情緒低落、興趣喪失等。
即使您在吃、睡方面看似正常，但焦慮和憂鬱的情緒仍然可能潛藏在日常生活中。

我建議您可以考慮以下幾個方向來改善目前的狀況：
1. 尋求專業幫助：雖然您曾經徘徊於精神科，但不妨勇敢地進一步尋求專業的心理諮詢或治療。
精神科醫師能夠提供更專業的評估與治療方案，幫助您釐清情緒問題的根源。

2. 壓力管理：學習一些壓力管理的技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等，這些都能有效減輕焦慮感。

3. 規律運動：運動不僅能改善身體健康，還能釋放壓力，提升心情。
您可以嘗試每天進行30分鐘的有氧運動，這對於心理健康非常有益。

4. 建立支持系統：與朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持與理解，這對於情緒的調適也非常重要。

5. 飲食調整：注意飲食均衡，減少高膽固醇食物的攝取，增加蔬菜、水果及全穀類的攝取，這對於整體健康有正面影響。

最後，請記得，面對心理健康的問題並不需要感到羞愧或孤單，許多人都在經歷類似的挑戰。
勇敢地尋求幫助，並採取行動改善自己的狀況，這是非常重要的。
希望您能早日找到適合自己的解決方案，祝您健康平安！