身高只有165公分？骨科醫生教你如何長高！-骨科

彙整補充說明

首先，您提到的身高165公分在一般標準來說並不算矮，許多人在這個身高範圍內也能過著充實而自信的生活。
身高的遺傳因素佔據了相當大的比例，通常父母的身高會影響到子女的最終身高。
此外，生長激素的分泌、營養攝取、運動習慣以及睡眠品質等後天因素也會影響身高的發展。

關於生長板的問題，通常男性的生長板在18至20歲之間會閉合，這意味著在這個年齡之後，骨骼的生長幾乎會停止。
如果您在19歲時已經確認生長板癒合，那麼再長高的機會非常有限。
這是因為生長板的閉合標誌著骨骼的發育已經完成，無法再進一步增長。

至於您提到的魚乾油，這類補充品主要是為了提供身體所需的營養素，如Omega-3脂肪酸等，對於骨骼健康有一定的幫助，但對於已經閉合的生長板來說，這些補充品並不會再促進身高的增長。
保持均衡的飲食、適當的運動和良好的作息對於整體健康是非常重要的，但這些措施對於身高的影響在您這個年齡階段已經非常有限。

如果您對於身高仍然感到自卑，建議可以從提升自信心和改善自我形象入手。
身高並不是評價一個人的唯一標準，許多成功的人士並不一定擁有高大的身材。
您可以專注於發展自己的興趣和專長，提升自己的能力和魅力，這樣會讓您在生活中更有自信。

如果您仍然希望尋求身高的改善，現今醫學上有一些手術方法，例如肢體延長術，但這類手術風險高、恢復期長，且不建議健康的個體進行。
這些手術通常是針對有特殊需求的人，例如因為先天性疾病或外傷導致的骨骼問題。

最後，建議您可以尋求心理諮詢，幫助您更好地面對身高帶來的自卑感，並學會欣賞自己的優點。
生活中有許多成功和快樂的因素，身高只是其中之一，重要的是如何看待自己和如何與他人互動。
希望這些建議能對您有所幫助！