椎間盤突出的復健方法與注意事項-復健科

椎間盤突出復健？

本人有腰椎第四、五椎間盤突出病症，醫師稱不需要開刀僅需復健，請問：
1.復健如何進行？
2.復健期間需多久？需每日到醫院復健嗎？
3.除了在醫院進行復健外，平常需注意事項如何？
4.睡覺時應採何姿勢較適當？坐於床上背部墊枕頭且雙腳伸直看電視是否有礙？
5.飲食方面是否有限制如：冰冷食物或酒類等？
6.中醫針灸或推拿是否可行？
5.nicametate(songora)及alinamin-f其治療功效如何？

阿東，40~49歲男性，詢問日期：2005/12/09

許振榮醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部臺北醫院復健科顧問醫師

阿東先生您好

關於您的狀況需要接受物理治療的熱敷、牽引、電療，治療的期間則會因為個人狀況的不同而有不同的治療時間所以無法給您一個確切的時間，建議您做復健必須有耐心，因為一開始時並不能馬上見到效果，必須要過一段時間症狀才會慢慢改善，牽引的重量要由四分之一體重慢慢增加至二分之一體重，您必須做到完全沒症狀才停止治療，在治療期間建議儘量密集一些做治療，如果您的時間不許可至少一週要接受三次治療才能得到較佳的治療效果。

椎間盤突出一般是因為姿勢不良或是腰椎受力過大所造成，建議您要注意您平時的姿勢儘量避免長時間維持在同一姿勢過久，比如看電視時間過長，或是長時間的辦公等。搬重物時儘量將身體蹲低不要只是彎腰去拿取，不然容易造成腰椎受傷。在腰傷復原之後要加強背肌與下腹肌的肌力以避免椎間盤突出再次發生，至於訓練的方法可以至鄰近的復健科詢問。

睡覺時一般建議平躺睡盡量不要側睡，側睡時會造成腰部較大的壓力。至於你在床上看電視的姿勢，此姿勢會造成腰部承受相當大的壓力，久坐對於您的病情有不良的影響，所以應儘量減少在此姿勢下看電視。至於飲食方面並沒有特別禁忌症，而中醫的針灸與推拿可以同時進行，只是推拿的力道不宜太強，過大的力量或許會造成症狀更為明顯。

祝您早日康復
行政院衛生署台北醫院許振榮

回覆日期：2005/12/09
資料來源：台灣e院 - 椎間盤突出復健

彙整補充說明

椎間盤突出是一種常見的脊椎問題，尤其在腰椎第
四、五椎間盤突出時，可能會引發腰痛、腿部麻木等症狀。
根據您的問題，我將針對每個部分進行詳細解答。

1. 復健如何進行？

復健通常包括物理治療，如熱敷、牽引、電療等。
這些方法可以幫助減輕疼痛、放鬆肌肉並改善血液循環。
此外，醫師可能會建議進行特定的運動來加強核心肌群和背部肌肉，這些運動有助於穩定脊椎，減少未來復發的風險。
常見的運動包括腹式呼吸、橋式運動、貓牛式伸展等。

2. 復健期間需多久？
需每日到醫院復健嗎？

復健的時間因人而異，通常需要數週至數個月。
初期建議每週至少進行三次復健，以獲得最佳效果。
隨著症狀的改善，復健的頻率可以逐漸減少。
若時間不允許，至少應每週進行一次復健，並在家中持續進行醫師建議的運動。

3. 除了在醫院進行復健外，平常需注意事項如何？

日常生活中，應避免長時間保持同一姿勢，特別是久坐或久站。
搬重物時應採用正確的姿勢，彎膝而非僅彎腰。
此外，保持良好的坐姿和站姿，並定期進行輕度的活動，如散步，能幫助減輕腰部的壓力。

4. 睡覺時應採何姿勢較適當？
坐於床上背部墊枕頭且雙腳伸直看電視是否有礙？

睡覺時，建議採取平躺姿勢，並在膝下放一個小枕頭以減少腰部的壓力。
側睡時，應在雙膝之間放一個枕頭以保持脊椎的自然曲線。
坐在床上看電視時，背部墊枕頭且雙腳伸直的姿勢可能會對腰部造成壓力，建議定期變換姿勢，或選擇坐在有良好支撐的椅子上。

5. 飲食方面是否有限制如：冰冷食物或酒類等？

雖然飲食對椎間盤突出本身的影響不大，但保持健康的飲食習慣有助於整體健康。
建議多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類）、抗氧化劑（如水果和蔬菜）以及足夠的水分。
過量的酒精和冰冷食物可能會影響身體的恢復，建議適量。

6. 中醫針灸或推拿是否可行？

中醫的針灸和推拿在某些情況下可以幫助緩解疼痛和放鬆肌肉，但應選擇經驗豐富的專業人士進行治療。
推拿時應避免過度用力，以免加重症狀。

7. nicametate(songora)及alinamin-f其治療功效如何？

Nicametate（通常用於改善血液循環）和Alinamin-F（含有維生素B群，對神經有保護作用）在某些情況下可能有助於緩解症狀，但具體效果因人而異，建議在醫師指導下使用。

總之，椎間盤突出需要耐心和持續的努力來進行復健，並且在日常生活中注意姿勢和活動。
若有任何不適或疑慮，應隨時與醫師聯繫，尋求專業建議。
希望您早日康復！