椎間盤突出復健治療建議-復健科

彙整補充說明

您好！針對您目前的狀況，L
4、L
5、S1三個椎間盤突出，並伴隨著腳底刺麻痛的症狀，這確實是一個需要謹慎處理的情況。
以下是一些復健治療的建議及注意事項，希望能對您有所幫助。


1. 物理治療的進行
物理治療是椎間盤突出患者常見的治療方式，主要包括熱敷、電療、牽引等。
這些治療可以幫助減輕疼痛、改善血液循環及促進康復。
您提到的拉腰時感到不適，這可能是因為牽引的重量過重或是姿勢不當所致。
建議您與治療師溝通，調整牽引的重量，並確保在進行任何運動時都保持正確的姿勢。


2. MRI檢查的重要性
由於您目前的症狀較為複雜，建議您進一步進行MRI檢查。
MRI能提供更詳細的椎間盤及周圍組織的影像，幫助醫生更準確地評估您的病情，特別是是否存在神經壓迫或沾黏的情況。
這將有助於制定更合適的治療計劃。


3. 尾椎注射的考量
如果醫生建議進行尾椎注射，這通常是為了減輕疼痛並改善椎間盤的空間，讓後續的物理治療更有效。
這是一個相對安全的程序，但仍需在專業醫師的指導下進行，並在注射後觀察身體的反應。


4. 自我訓練的建議
在家中，您可以進行一些輕度的核心肌群訓練，例如平板支撐、橋式運動等，這些運動有助於增強腹部及背部肌肉的力量，進而支撐腰椎，減少椎間盤的負擔。
至於仰臥起坐版，建議您在使用前先諮詢醫生或物理治療師，因為不當的使用可能會加重腰椎的負擔。


5. 日常生活中的注意事項
- 姿勢調整：避免長時間維持同一姿勢，尤其是坐姿。
工作時可考慮使用符合人體工學的椅子，並定時起身活動。

- 搬重物：搬重物時，應該使用腿部力量，而非單靠腰部，盡量避免彎腰。

- 睡姿：建議採取側臥或仰臥的姿勢，並在膝蓋下方放置枕頭，以減輕腰椎的壓力。


6. 飲食與生活習慣
雖然飲食對椎間盤突出沒有直接的影響，但保持健康的飲食習慣有助於維持理想的體重，減少腰椎的負擔。
建議多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類，並保持充足的水分攝取。


總結
椎間盤突出是一個需要長期管理的病症，復健治療、正確的姿勢、適當的運動及健康的生活方式都是重要的。
建議您與醫療團隊保持良好的溝通，根據您的具體情況調整治療方案，並定期追蹤病情的變化。
希望您能早日康復！