如何妥善幫助患有輕度憂鬱症的朋友？-精神科

該如何幫助她...？

我的朋友有輕度憂鬱症
但最近情況好像惡化了...
原本只是口頭上說想死之類的話
前幾天我們發現她手上竟然有割脕的疤痕
而且上禮拜她奶奶過世...(那時候她已經有憂鬱症了)
最近她開始會坐在位子上不講話玩她奶奶送她的手鍊
之前搭校車要回家的時候她都很開心她很想快回家
但今天搭校車的時候她跟平常在學校一樣不說話
而且她的注意力很不容易集中每次跟她說話她都很久才會回答
要不然要多叫她幾次她才會發現回答也都不超過5個字
看她常常發呆就問她在想什麼她說鋼琴譜
有時後還會呆呆的在桌上練鋼琴
還有一個很嚴重的問題
就是她不知道我們知道她有憂鬱症
她原本只告訴我們其中一個朋友
但是那個朋友希望大家可以一起幫助她所以告訴其他人
現在已經有10個人知道這件事了不會再有更多人知道了
但是那個患者以為只有兩個人知道
可是大家都想幫助她
我們是不是不要做的太明顯讓她知道我們都知道這件事
還是要委婉的讓她知道我們都知道也很想幫助她?
我們要如何幫助才不會刺激到她?

..，10~19歲女性，詢問日期：2006/03/03

陳美珠醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院成人精神科主治醫師

你好：
由你的描述中你的朋友的確是憂鬱症惡化了，目前可能有自我傷害的危險，要立即有效的幫忙她，就是協助就醫。若就醫有困難宜請學校輔導室介入處理或與家屬聯繫安排就醫事宜。
如何協助憂鬱症的朋友？可參考以下的資料：
當關愛的朋友罹患了憂鬱症，你可以幫助他好轉。不過有一件很重要的事你需要了解：你無法單靠自己的方量來幫助關愛的人擺脫他的疾病。憂鬱症就跟其它疾病一樣，需要專業的醫療照護。你能為對方做的最好事情，就是鼓勵他去接受醫療的幫助。一旦診斷確定，並且開始進行治療，你可以給予關愛的人無條件的感情支持和鼓勵。
(一)鼓勵關愛的人尋求幫助
不妨提議陪他一起去看醫師，因為憂鬱症會讓人變得比較消極，所以最好有人督促陪伴。你要一再向患者保證他一定能夠好起來。提醒他：治療需要一段時間才能見效。其次，你可以注意患者是否有按照醫師的指示吃藥。第三，隨時留意患者進步的徵兆，這也是一種鼓勵的方法。
(二)提供情感的支持
你對於患者情感的支持─關愛他、了解他、忍耐、鼓勵─再加上一點輕鬆幽默，可以給他非常大的幫助。傾聽他說話，先不要下任何判斷，也不要避開憂鬱症的話題。
千萬不要批評對方無病呻吟、沒病裝病或說他是自私的人。你命令憂鬱症患者「不要再陷下去了！」是不會有結果的，不要責怪他或對他說教。想反的，要溫和地指出真實的情況，卻不要貶抑他的感覺。想辦法帶他去參加一些愉快的活動，例如找個好天氣出外散散心，去看場電影或者拜訪失心的朋友。
不過要避免給對方許多建議讓他頭昏腦脹，也不施壓力要他去參加活動。太多的要求會讓者焦慮，增加他的挫敗感。對他的幫助需要拿捏，怎樣才能恰如其分是需要練習的。
祝好！

回覆日期：2006/03/03
資料來源：台灣e院 - 該如何幫助她...

彙整補充說明

首先，您對於朋友的關心和支持是非常重要的，這對於她的康復過程來說是不可或缺的。
輕度憂鬱症患者在面對生活中的壓力和困難時，常常會感到無助和孤獨，因此，朋友的陪伴和理解能夠提供她所需的情感支持。

1. 建立安全的支持環境
首先，您和其他朋友可以努力營造一個安全的環境，讓她感到可以自由地表達自己的感受。
這意味著在與她互動時，應避免批評或評價她的情緒，並且要耐心傾聽她的心聲。
當她願意分享時，您可以用開放的態度來接納她的感受，讓她知道她的情緒是被理解和接受的。

2. 鼓勵尋求專業幫助
雖然您和朋友們的支持是重要的，但憂鬱症的治療通常需要專業的醫療介入。
您可以輕柔地鼓勵她尋求心理醫生或輔導員的幫助，並且可以提出陪伴她去看醫生的建議。
您可以告訴她，這並不是因為她有問題，而是因為每個人都可能在某些時候需要專業的支持。

3. 避免過度干預
由於她並不知道大家已經知道她的情況，您可以選擇不直接告訴她這件事，而是以更自然的方式表達對她的關心。
例如，您可以主動邀請她參加一些輕鬆的活動，讓她感受到友誼的支持，而不會讓她感到壓力。
這樣的方式可以讓她在不知不覺中感受到大家的關心。

4. 注意她的情緒變化
在日常相處中，您可以留意她的情緒變化，特別是當她表現出低落或焦慮的時候。
這時候，您可以輕聲詢問她的感受，並且提供一些安慰的話語。
比如說：“我注意到你最近似乎有些不開心，如果你想聊聊，我隨時在這裡。
”這樣的表達可以讓她感受到您的支持，而不會感到被逼迫。

5. 鼓勵參加活動
雖然她可能對某些活動不感興趣，但您可以嘗試提出一些輕鬆的活動，比如一起散步、看電影或參加小型聚會。
這些活動不需要太多的壓力，能夠幫助她轉移注意力，並且可能會讓她感受到快樂。

6. 保持耐心
憂鬱症的康復是一個過程，可能需要時間。
您和朋友們需要保持耐心，並且理解她可能會有起伏的情緒。
即使她有時候表現得不太理智或情緒化，這都是她病情的一部分，您需要用愛心和耐心去面對。

7. 自我照顧
最後，照顧一位憂鬱症患者可能會讓您感到壓力，因此，您也需要注意自己的情緒和心理健康。
確保自己有足夠的支持系統，並且在需要的時候尋求幫助。
這樣，您才能更好地支持您的朋友。

總之，您對朋友的關心是非常重要的，透過耐心的陪伴和適當的引導，您可以在她的康復過程中扮演一個積極的角色。
希望您的朋友能夠早日走出憂鬱的陰霾，重新找到生活的樂趣。