精神科醫師解惑：常出現可怕想像，是正常嗎？-精神科

是否正常？

醫生您好：
想請教您，常常如自己坐火車時，腦子不自主的就會浮現
火車出軌意外畫面，自己騎車也會想到自己發生事情的畫面，
在看電視時，因為家人坐在吊燈的下方，也會浮現登掉下來
家人被砸到的畫面等等的，像這樣的情形到底是正常的嗎？

snow，20~29歲女性，詢問日期：2001/10/17

唐心北醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：生前台南市立安南醫院精神科主治醫師

親愛的朋友：
似乎妳相當擔心自己腦海中浮現的一些影像，好像真實會發生？
從妳的描述，無法認定是否不正常；但可以感受到，妳的想法比較負面與悲觀，隨時會擔心大禍臨頭的感覺。
這或許與個性有關，妳的個性會比較杞人憂天嗎？當然也與情境有關，自從「911事件」發生後，許多人開始擔心一些不確定的災難，會發生在自己或親朋好友的身上，只要這樣的情形沒有持續下去，沒有惡化或干擾生活與日常功能的運作，大致上沒有問題。但如果這樣的情形持續惡化，且干擾生活功能與情緒，最好能就近前往精神科看診。
祝平安喜樂！

回覆日期：2001/10/17
資料來源：台灣e院 - 是否正常

彙整補充說明

在日常生活中，許多人可能會經歷到一些不自主的可怕想像，這些想像可能會在特定情境下浮現，例如坐火車時想到火車出軌，或是看到家人坐在吊燈下時擔心吊燈掉下來的情景。
這種情況在心理學上被稱為「自動思考」或「侵入性思維」，它們通常是由於焦慮、壓力或過度的想像力所引起的。

首先，這些可怕的想像並不一定代表著精神疾病。
許多人在面對壓力或焦慮時，會出現類似的思維模式。
這些想像可能是大腦對潛在危險的過度反應，或者是對某些情境的過度擔憂。
這種情況在心理學上被稱為「焦慮症」，而焦慮症的症狀之一就是不斷地思考一些負面的情境或可能的災難。

然而，當這些可怕的想像開始影響到日常生活的功能，例如影響到工作、學習或人際關係時，就需要特別注意。
如果這些想像讓你感到極度不安，或者你發現自己無法控制這些思維，這可能是尋求專業幫助的時候了。
精神科醫師可以幫助你評估這些症狀的嚴重性，並提供適當的治療建議。

在應對這些可怕想像的過程中，有幾種方法可以考慮：
1. 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的心理治療方法，幫助個人識別和改變負面的思維模式。
透過這種療法，你可以學會如何挑戰這些不合理的想法，並用更健康的思維取而代之。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以幫助減少焦慮和壓力，從而減少這些可怕想像的頻率。

3. 分散注意力：當你發現自己開始產生這些可怕的想像時，可以試著轉移注意力，做一些其他的活動，如運動、閱讀或與朋友聊天，這樣可以幫助你減少對這些想像的專注。

4. 尋求支持：與信任的朋友或家人分享你的感受，讓他們知道你的擔憂，這樣可以減輕心理負擔，並獲得他們的支持。

總之，偶爾出現可怕的想像是正常的，但如果這些想像影響到你的生活品質，建議尋求專業的心理諮詢或治療。
透過適當的支持和治療，你可以學會更有效地管理這些思維，並提升自己的心理健康。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你平安喜樂！