負面想法與奇怪想法：精神科醫生如何幫助你？-精神科

奇怪的想法負面想法？

您好:
想要請問一下
本人在思考，想法方面
一直覺得很奇怪
比如講到車，我就會想到車禍
船，我會想到撞到東西而沉
飛機，自然而然想到的是墜落
或者在過馬路時，遇到迎面而來的車子，想到的都是車子要過來撞我了...我要被車子撞死了....
這些問題存在有一陣子了
似乎什麼事情都會往最壞處想像
對自己而言造成一些困擾
想要請教是什麼原因

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2018/08/21

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.若未有合併有憂鬱焦慮等情緒.來信的例舉平常什麼事情都會往最壞處想的情況個人認為應屬一般個性.性格的範疇.就好比有些人比較樂觀或悲觀.若對自己造成困擾或本身想求改善.建議您可看一些情緒(EQ)管理的資訊.應有助益.

回覆日期：2018/08/21
資料來源：台灣e院 - 奇怪的想法負面想法

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的經歷與困擾。
從您的描述中可以看出，您對於某些事物的聯想與思考模式，似乎常常朝向負面或極端的方向發展，這樣的情況可能會對您的日常生活造成困擾。
這種現象在心理學上被稱為「負面思維模式」，它可能與焦慮、恐懼或其他情緒問題有關。

負面思維模式通常是由於過去的經驗、環境因素或個人的性格特質所影響。
當一個人經歷過創傷或壓力事件時，可能會形成一種自我保護的機制，讓他們在面對類似情境時，潛意識中自動聯想到最壞的結果。
這種思維方式雖然在某些情況下可以幫助人們保持警覺，但如果過度發展，就會導致焦慮、恐懼，甚至影響到生活品質。

精神科醫生在這方面可以提供多方面的幫助。
首先，他們可以進行全面的評估，以了解您的情況，包括您的思維模式、情緒狀態以及生活環境等。
這樣的評估有助於確定是否存在焦慮症、恐慌症或其他心理健康問題。

其次，精神科醫生可能會建議您進行心理治療，例如認知行為療法（CBT）。
這種療法專注於幫助患者識別和改變負面的思維模式，並學會用更健康的方式來應對壓力和焦慮。
透過這種方式，您可以學會如何挑戰那些不合理的想法，並逐步建立更積極的思維模式。

此外，醫生也可能會考慮使用藥物治療，特別是在情況較為嚴重的時候。
抗焦慮藥物或抗抑鬱藥物可以幫助調節大腦中的化學物質，從而減輕焦慮和負面情緒的影響。
不過，這需要在專業醫生的指導下進行，以確保安全和有效。

除了專業的醫療幫助，您也可以考慮一些自我幫助的方法。
例如，練習正念冥想、深呼吸練習或其他放鬆技巧，都可以幫助您減少焦慮，增強對當下的專注力。
此外，與信任的朋友或家人分享您的感受，也能提供情感上的支持，讓您感受到不再孤單。

最後，請記住，尋求幫助是勇敢的表現，無論是與精神科醫生、心理治療師或其他專業人士交談，都是朝向改善心理健康的重要一步。
希望您能夠找到合適的支持，逐步克服這些困擾，重拾生活的信心與快樂。
祝您一切順利！