提高兒童食慾與增強抵抗力：解決方法大公開-兒科

彙整補充說明

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提高兒童的食慾與增強抵抗力是一個許多家長都面臨的挑戰，尤其是在孩子挑食的情況下。
根據您提供的情況，您的女兒已滿三歲半，體重約13.7公斤，這在一般標準下可能偏輕，特別是考慮到她的挑食習慣和不喜歡吃蔬菜的情況。
這些因素都可能影響她的營養攝取，進而影響她的免疫系統。

首先，關於食慾的提升，您可以考慮以下幾個方法：
1. 創造愉快的用餐環境：讓用餐時間變得輕鬆愉快，避免強迫孩子進食。
可以嘗試與她一起準備食物，讓她參與選擇和製作，這樣可能會提高她的興趣。

2. 多樣化食物選擇：提供多樣化的食物，特別是她喜歡的食物，並嘗試將不喜歡的食物以不同的方式呈現。
例如，將蔬菜切成有趣的形狀，或是與她喜歡的食物搭配。

3. 定時用餐：建立規律的用餐時間，讓她的生理時鐘適應進食的時間，這樣可以提高她的食慾。

4. 減少甜食的攝取：雖然孩子喜歡甜食，但過多的糖分會影響她的食慾，建議逐漸減少甜食的供應，並用健康的零食（如水果）來替代。

5. 補充營養品：如果她的飲食仍然無法滿足她的營養需求，可以考慮在醫生的建議下，補充一些適合兒童的維他命和礦物質，特別是維他命B群和鋅，這些對於食慾和免疫力都有幫助。

關於體重與抵抗力的關係，體重過輕確實可能影響孩子的免疫系統。
當身體缺乏必要的營養素時，免疫系統的功能可能會受到抑制，導致孩子更容易生病。
長期的挑食和營養不均衡會使孩子的抵抗力下降，這可能是她經常感冒的原因之一。

此外，您提到她嘴巴常常破，這可能與維他命B2（核黃素）缺乏有關。
雖然她不願意服用維他命B2，但可以考慮透過食物來補充，例如綠葉蔬菜、全穀類、蛋類和肉類等，這些食物都富含維他命B群。

最後，建議您定期帶她去看小兒科醫生，進行健康檢查，並根據醫生的建議調整飲食和生活習慣。
如果情況持續不改善，可能需要進一步的專業評估，了解是否有其他潛在的健康問題影響她的食慾和抵抗力。

總之，透過改善飲食習慣、創造愉快的用餐環境以及適當的營養補充，您可以幫助女兒提高食慾，增強抵抗力，讓她健康快樂地成長。