提高兒童食慾與增強抵抗力：解決方法大公開-兒科

食慾不好？

我的女兒已滿三歲半了，體重約13.7kg，她大概滿二歲時就不喝牛奶，平常會挑食，較不喜歡吃菜，菜都挑著吃，早餐的食慾很差，甜食的土司才要吃，鹹的反而吃不下
，親友說小孩喜吃甜食，要注意以後得糖尿病的機率，她不吃早餐，我也不會給她吃其它的東西，但有時她就是不會吃，等到午餐．而午晚餐都會有一兩道她喜歡吃的菜
給她吃．

不曉得是不是這樣，抵抗力不好，一個月平均感冒一兩次，連看診的醫生都說體重太輕了，要服用維他命，嘴也常破，補充維他命b2也不吃，腸胃方面普通，排便正常，還好她個性活潑好動，否則不知如何是好，我想問的是怎樣讓她食慾變好，而體重太輕是否會影響抵抗力呢？

Helen，30~39歲女性，詢問日期：2006/06/01

張文王醫師回覆-兒科

醫事人員經歷：台灣e院兒科主治醫師

建議找小兒腸胃專科醫師仔細評估檢查

回覆日期：2006/06/01
資料來源：台灣e院 - 食慾不好

彙整補充說明

提高兒童的食慾與增強抵抗力是一個多方面的挑戰，尤其是對於像您女兒這樣的孩子，挑食和不喜歡吃某些食物的情況相當普遍。
首先，體重過輕確實可能影響抵抗力，因為身體需要足夠的營養來維持免疫系統的正常運作。
以下是一些建議，幫助您改善女兒的食慾與抵抗力。

1. 調整飲食習慣
- 多樣化食物選擇：嘗試提供各種顏色和形狀的食物，讓餐盤看起來更吸引人。
可以將蔬菜切成有趣的形狀，或是用不同的烹調方式（如蒸、煮、烤）來增加吸引力。

- 小份量多餐：如果她對一餐的食物量感到壓力，可以考慮將食物分成小份量，並增加餐次，例如一天提供五到六餐小餐，而不是三餐大餐。

- 參與製作：讓孩子參與簡單的烹飪過程，像是洗菜或攪拌，這樣她可能會對食物產生更多興趣。

2. 改善早餐習慣
- 早餐的重要性：早餐是一天中最重要的一餐，應鼓勵她吃一些簡單易消化的食物，如燕麥粥、香蕉或是優格。
可以嘗試在早餐中加入她喜歡的水果，增加吸引力。

- 避免強迫：如果她不想吃早餐，不要強迫她，這樣可能會造成反效果。
可以在她有食慾的時候再提供食物。

3. 補充營養
- 維他命與礦物質：由於她的挑食，可能會缺乏某些重要的維他命和礦物質。
可以考慮在醫生的建議下，補充綜合維他命，特別是維他命B群、維他命C和鋅，這些對免疫系統特別重要。

- 健康的小零食：提供健康的小零食，如水果、堅果（如果她不過敏）、或是全穀餅乾，這些都能增加她的熱量攝取。

4. 保持良好的生活環境
- 清潔與衛生：保持居住環境的清潔，減少過敏源，這對於提高免疫力非常重要。
定期清理玩具和居住空間，並保持通風。

- 避免生冷食物：如有過敏或氣喘的情況，應避免生冷食物和油炸食物，這些可能會刺激她的呼吸道。

5. 尋求專業幫助
- 醫療諮詢：如果情況持續不改善，建議尋求小兒科醫生或營養師的專業意見，進行詳細的評估，並制定個性化的飲食計劃。

6. 鼓勵運動與活動
- 活潑的生活方式：鼓勵她參加戶外活動，這不僅能增進食慾，還能提高身體的免疫力。
運動能促進新陳代謝，幫助她更好地消化和吸收食物。

總之，改善食慾和增強抵抗力需要耐心和持續的努力。
透過調整飲食習慣、補充必要的營養、保持良好的生活環境，並尋求專業的幫助，您將能夠幫助女兒建立健康的飲食習慣，進而增強她的抵抗力。
希望這些建議能對您有所幫助！