營養教室：為什麼我的兩邊臉頰總是無法減肥？-營養教室

如何只胖兩邊的臉頰？

如何使兩邊臉頰再減肥當中不瘦下來?
我是長期兩邊臉頰胖不起來,想知道是什麼原因造成的呢?

達燕，20~29歲女性，詢問日期：2006/07/17

施桂梅醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：台灣e院營養師

您好！營養學上目前尚未聽聞有「胖臉」的飲食方法；減肥，一般是全身性的脂肪細胞會變小(除非是特別著重身體某一部位的鍛鍊)，所以若身體的某一部位脂肪細胞較多時，減肥或增胖的效果會較明顯，反之，則變化較不明顯。
行政院衛生署桃園醫院營養室主任施桂梅營養師敬覆

回覆日期：2006/07/17
資料來源：台灣e院 - 如何只胖兩邊的臉頰

彙整補充說明

臉頰的脂肪堆積與多種因素有關，包括遺傳、飲食習慣、生活方式及整體體重等。
首先，遺傳因素在臉部脂肪的分布上扮演著重要角色。
有些人天生就有較圓潤的臉型，這可能是因為基因決定了他們的脂肪分布模式。
此外，年齡增長也會影響臉部的脂肪分布，隨著年齡的增長，皮膚的彈性減少，可能會使臉部看起來更圓潤。

飲食習慣也是影響臉頰脂肪的重要因素。
如果飲食中攝取過多的鹽分，可能會導致水腫，使臉部看起來更胖。
此外，攝取過多的糖分和高熱量食物也可能導致全身性肥胖，進而影響臉部的脂肪堆積。
相對地，若飲食均衡且控制熱量攝取，則可能有助於減少臉部脂肪。

生活方式方面，缺乏運動會導致全身脂肪增加，包括臉部。
適當的運動不僅能幫助減少全身脂肪，還能促進血液循環，改善臉部的膚色和緊緻度。
建議可以進行有氧運動和力量訓練，這樣不僅能幫助減脂，還能增強肌肉，改善整體體型。

針對您提到的「如何使兩邊臉頰再減肥當中不瘦下來」，這是一個相對困難的目標。
因為減肥通常是全身性的，無法僅針對某一部位進行減脂。
當身體的熱量攝取低於消耗時，脂肪細胞會逐漸變小，這會影響到全身，包括臉部。
因此，若想要減少臉部脂肪，可能需要整體減重，這樣臉部的脂肪也會隨之減少。

如果您希望改善臉部的外觀，可以考慮以下幾個方法：
1. 飲食調整：減少鹽分和糖分的攝取，增加蔬菜和水果的攝入，保持水分攝取充足，避免水腫。

2. 運動：進行有氧運動（如慢跑、游泳等）和力量訓練，幫助全身減脂，改善肌肉線條。

3. 臉部運動：一些臉部運動或按摩可以幫助促進血液循環，改善臉部的緊緻度，雖然這不會直接減少脂肪，但可以改善臉部的外觀。

4. 保持良好的生活習慣：充足的睡眠和減少壓力也有助於維持健康的體重，避免因壓力而導致的暴飲暴食。

最後，若您對自己的臉部外觀仍感到困擾，建議諮詢專業的營養師或醫生，獲得針對性的建議和評估。
他們可以根據您的具體情況提供更合適的飲食和運動計劃。
希望這些建議能對您有所幫助！