臀部疼痛治療與伸展運動建議-復健科

彙整補充說明

您好！針對您的臀部疼痛問題，特別是與Piriformis syndrome和Myofascial Pain相關的症狀，我將根據您的問題逐一回答，並提供一些建議。

1. 屈膝抱胸的動作適合嗎？

您提到在進行屈膝抱胸的動作時會感到臀部疼痛，這可能是因為在這個動作中，臀部和下背部的肌肉受到過度拉伸或壓迫。
建議您在進行這個動作時，應該要非常小心，並且注意姿勢的正確性。
您可以嘗試將動作的幅度減少，或是改為其他不會引起疼痛的伸展動作，例如輕柔的側躺伸展或是坐姿前彎，這些動作可能對您更合適。

2. 超音波治療的姿勢及時間？

在接受超音波治療時，通常建議患者採取舒適的姿勢，這樣可以減少肌肉的緊張感。
對於Piriformis syndrome的患者，您可以選擇側躺或仰躺的姿勢，這樣可以讓治療師更容易接觸到疼痛的部位。
每次治療的時間一般在10到15分鐘之間，具體的能量設定則會依據治療師的專業判斷而定。

3. Gluteus Stretch和Psoas Stretch的建議？

對於患有Piriformis syndrome的患者，進行Gluteus Stretch和Psoas Stretch是可以的，但同樣需要注意動作的正確性和舒適度。
建議每個伸展動作持續30秒到60秒，並重複2到3次。
這樣的伸展可以幫助放鬆緊繃的肌肉，減少疼痛感。
不過，若在伸展過程中感到疼痛，應立即停止並尋求專業意見。

4. 腿部麻痛的原因？

您提到最近出現的腿部麻痛感，這可能與Piriformis syndrome有關。
當Piriformis肌肉緊繃時，可能會壓迫到坐骨神經，導致腿部出現麻木或疼痛的感覺。
這種情況在症狀改善後出現，可能是因為肌肉的代償作用，或是因為長時間的姿勢不當導致其他肌肉群的緊繃。
建議您持續進行適當的伸展運動，並注意日常姿勢的調整，這樣可以幫助減輕這些不適。

總結來說，臀部疼痛的治療需要耐心和持續的努力，建議您在專業治療師的指導下進行適當的運動和伸展，並隨時調整運動方式以避免疼痛的加劇。
如果症狀持續或加重，建議您再次就醫，尋求更進一步的檢查和治療。
希望您能早日康復！