家醫科還是該看營養師？體重過輕的解決方案-家醫科

彙整補充說明

針對您的問題，首先，體重過輕的情況確實需要引起重視，因為這可能影響到您的整體健康。
根據您所描述的情況，您可以考慮先掛家庭醫學科，這是因為家庭醫學科的醫師可以進行全面的健康評估，了解您的身體狀況，並排除可能的健康問題，例如內分泌失調、消化系統疾病或其他潛在的健康問題，這些都可能影響您的體重。

在就診時，醫師會詢問您的飲食習慣、生活方式、運動量以及家族病史等，這些資訊有助於醫師了解您為何無法增重。
若醫師認為您的飲食習慣或營養攝取有問題，則會建議您轉介至營養師進行更深入的評估。
營養師能夠針對您的個別需求，提供專業的飲食建議，幫助您制定一個適合的增重計劃。

除了就醫，您也可以考慮以下幾點來改善體重過輕的情況：
1. 飲食調整：確保您的飲食中包含足夠的熱量和營養素。
可以選擇高熱量且營養豐富的食物，例如堅果、牛油果、全脂乳製品、紅肉等。
這些食物不僅能提供熱量，還能提供身體所需的各種營養素。

2. 增加餐次：如果您覺得三餐不夠，可以考慮增加餐次，例如在正餐之間加入健康的小吃，這樣可以增加總熱量攝取。

3. 運動：適度的力量訓練可以幫助增加肌肉量，進而提高體重。
建議您可以尋求專業的健身教練指導，制定適合您的運動計劃。

4. 保持健康的生活方式：充足的睡眠和良好的心理狀態也對體重管理有重要影響。
壓力過大或睡眠不足都可能影響食慾和新陳代謝。

5. 定期追蹤：在進行增重計劃的同時，建議定期回診，追蹤體重變化及健康狀況，這樣可以及時調整計劃。

最後，若您有任何潛在的健康問題，例如慢性疾病或家族病史，這些都應該在就醫時告知醫師，以便進行更全面的評估。
希望這些建議能幫助您改善體重過輕的問題，並促進您的整體健康。