如何解決過瘦問題？營養師與手術選項探討-家醫科

過瘦的擾人已久問題？

醫帥。您好，我已24歲了，從國中到現在一直有過瘦的問題
我現在175公分..53-55公斤。整個人就是過瘦。可不可以幫幫我呢
我有下列疾病但都定期追蹤也都正常:b肝帶原、腎結石。
之前大學時開過盲腸炎的手術。想請問，我目前是否需要一位營養師幫我呢?
貴醫院是否有醫生能幫我。或是我該做什麼手術能讓我增胖至70或80公斤呢?
謝謝回答。很多醫生說是體質問題，我該怎麼去改善體質

朱先生，20~29歲男性，詢問日期：2004/04/20

洪壽宏醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：台灣e院家醫科主治醫師

體重過重或過瘦，除了和年齡、飲食與生活習慣有關外，有一部份是決定於本身的體質與遺傳，如果短期間內體重有劇烈變化可能與某些疾病有關，應就醫檢查，您身高175公分，體重約54公斤，身體質量指數（BMI）約為17.69 kg/m2 的確瘦了些，但如飲食均衡、活動力正常，應沒有太大問題，關於飲食問題，可找營養師詢詢，如何才能吃得健康。

回覆日期：2004/04/20
資料來源：台灣e院 - 過瘦的擾人已久問題

彙整補充說明

您好！針對您的過瘦問題，首先要了解過瘦的原因，這可能與多種因素有關，包括遺傳、飲食習慣、生活方式、心理因素及潛在的健康問題。
您提到的身高175公分、體重53-55公斤，計算出來的身體質量指數（BMI）約為17.69，確實屬於偏瘦的範疇。

首先，建議您尋求專業的營養師協助。
營養師可以根據您的身體狀況、生活習慣及飲食偏好，制定個性化的飲食計劃，幫助您增加體重。
透過增加熱量攝取和改善飲食結構，您可以逐步達到理想的體重。
以下是一些建議：
1. 增加熱量攝取：選擇高熱量且營養豐富的食物，如堅果、牛油果、全脂乳製品、肉類、魚類等。
這些食物不僅能提供足夠的熱量，還能提供身體所需的營養素。

2. 定時進食：建議您每天至少進食三餐，並在兩餐之間加上健康的小點心，這樣可以幫助您增加每日的總熱量攝取。

3. 選擇高蛋白質食物：蛋白質對於肌肉的增長非常重要，您可以選擇雞肉、魚、豆類、蛋等高蛋白質的食物，這有助於增加肌肉量，而不僅僅是脂肪。

4. 適度運動：雖然您希望增加體重，但適度的力量訓練可以幫助您增加肌肉質量，這樣不僅能改善體型，還能提高基礎代謝率。

5. 心理健康：有時候，過瘦也可能與心理因素有關，如焦慮或壓力。
建議您保持良好的心理狀態，必要時可以尋求心理諮詢。

關於手術選項，通常不會建議透過手術來解決過瘦的問題，除非有特定的醫療原因，例如腸道吸收不良等情況。
您提到的B型肝炎帶原和腎結石，這些疾病本身並不會直接導致過瘦，但在某些情況下可能影響您的飲食選擇或營養吸收，因此定期追蹤和檢查是非常重要的。

最後，您提到的「體質問題」，確實有些人天生代謝較快，或是食慾較差，這些都是影響體重的因素。
改善體質的方式包括均衡飲食、規律運動、良好的作息及心理健康等，這些都能幫助您達到更健康的體重。

如果您有興趣，可以考慮到醫院的營養門診，與專業的營養師進行深入的討論，制定適合您的增重計劃。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日達到理想的體重！