精神科醫師：這樣的情況該怎麼處理？-精神科

我這樣的問題該去求診嗎?？

情況是這樣的~我媽介紹我去她的朋友公司做事，一開始大家相安無事，但後來那個叔叔，真的很愛跟我媽告狀，因為他跟我媽在一起(男方還未離婚)他常常沒看到事實，就在亂告，每次他跟我媽亂告狀時，我媽就會來質問我，當我知道他又亂說話時，我整個人是氣到手在發抖，恨不得他有報應，加上他外遇的對象是我媽，且我媽好像也不知他還未離婚，所以我知道後就更恨他了，我認為他下流不要臉，因為他對外遇這件事的看法是覺得他還有魅力，這種想法讓我更厭惡他了!
加上他上班時，因為公司只有我們二個人，所以他常常沒事就往我辦公室看，那個視線讓我感覺噁心，還有很多不屑他的事就不打了，他真的很可恨，我現在真的好氣他哦，連跟他處同一空間我都快死了，傳真及影印機在他辦公室，但我寧願自己花錢去便利商店傳真及影印，就是不願進他辦公室看到他，我快受不了了，目前在找工作，但不好找，是要繼續忍嗎?
我連今天請個假，他也要跟我媽說，一整個早上都是他們打來的電話，可不可以讓我冷靜一天呀，我快瘋了，教教我要如何做?我真的好無助!!我曾經跟我媽說叫他不要再造口業了在背後亂說我不是，我媽卻幫著他說，人家讓你進去公司就很好了，難過的是我媽總是幫著他，我現在沒辦法上班，我看到他會全身發抖，但目前經濟又不允許我沒工作，我覺得我快瘋了，想問我這種狀況需要直接去求診嗎?

ioudog，20~29歲女性，詢問日期：2006/10/25

葉宇記醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：國泰綜合醫院精神科主治醫師

ioudog網友您好
既然工作環境這麼讓您不舒服，您有考慮換工作嗎？？
職場的壓力已經是現代人不容忽視的課題，您的情況又加上了個人與長輩間的複雜人際關係，的確不容易處理。或許您當初選擇去這家公司是媽媽介紹，您自己有想過要做什麼樣的工作嗎？或許趁這個時候好好規劃自己將來的工作方向也不是壞事。

回覆日期：2006/10/25
資料來源：台灣e院 - 我這樣的問題該去求診嗎?

彙整補充說明

親愛的朋友：
首先，我非常感謝你願意分享這麼私密且困擾的經歷。
從你的描述中，我能感受到你面對的壓力與焦慮，這些情緒的累積無疑會對你的心理健康造成影響。
你所經歷的情況，無論是與母親的關係、工作環境的壓力，還是對那位叔叔的厭惡，都可能讓你感到無助和焦慮。

首先，面對這樣的情況，我建議你可以考慮以下幾個步驟來處理你的情緒與困擾：
1. 尋求專業幫助：如果你感到情緒無法自我調整，或是已經影響到你的日常生活與工作，尋求心理諮詢或精神科醫師的幫助是非常必要的。
專業的心理醫師可以幫助你理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。

2. 與母親溝通：雖然你提到母親似乎偏向於那位叔叔，但試著找一個合適的時機，冷靜地與她溝通你的感受。
告訴她你對於這位叔叔的看法，以及他對你造成的困擾。
或許她並不完全了解事情的真相，這樣的溝通可能會讓她更理解你的處境。

3. 設定界限：在工作環境中，與那位叔叔保持距離是非常重要的。
如果可能，試著尋找其他的工作方式，避免與他有過多的接觸。
你提到的選擇去便利商店傳真，雖然可能會增加一些成本，但這是保護自己心理健康的一種方式。

4. 尋找支持系統：除了專業的幫助，尋找朋友或家人的支持也是很重要的。
與信任的人分享你的感受，讓他們知道你的困擾，這樣可以減輕你的心理負擔。

5. 自我調適：在面對壓力時，學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或運動，這些都能幫助你減輕焦慮感。
保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適度運動和充足的睡眠，對於心理健康也有很大的幫助。

6. 考慮轉職：如果目前的工作環境讓你感到極度不適，且無法改善，考慮尋找新的工作機會也是一個選擇。
雖然經濟壓力可能讓你感到困擾，但長期的心理健康更為重要。

最後，無論你選擇哪種方式，請記得照顧好自己，並給自己一些時間來處理這些情緒。
面對困難的時候，尋求幫助並不代表脆弱，而是勇敢面對問題的表現。
希望你能夠找到適合自己的解決方案，早日走出這段困境。
祝福你！