久坐導致下肢麻木？薏仁飯能否緩解？-營養教室

新陳代謝？

真是感謝你百忙之中的回答,其實我之前早己去醫院的新陳代謝科檢查過了,
但腎功能,尿蛋白,甲狀腺功能一切正常,醫生只開了幾顆利尿片給我,
也沒檢查個出所以然...
是不是因為每天都久坐的關係,而且近日下身會出現麻麻的感覺
可是我每天固定會站幾個小時,情況也未改善
想請問黃醫師所指的薏仁飯是指,將一般的薏仁跟飯一起煮的意思嗎

新生活，20~29歲女性，詢問日期：2007/09/20

黃瑞培醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：台灣e院戒菸主治醫師

中秋節快樂！
因為出差，加上幾天連續假期，抱歉致延遲至今才答覆您的問題。
恭喜您！既然不是甲狀腺功能的問題，不妨就從運動著手，坐著或站立都不算運動，建議每週至少三次，每次至少30分鐘的規律運動（如：快走、游泳），讓心跳速率達到每分鐘130次以上，可以提高身體代謝率。運動後宜飲用溫開水或熱茶，避免飲用含糖飲料或冰品。
薏仁飯可以單獨煮薏仁，只是煮成乾飯會有些硬，嚼得費力。如果怕太硬，也可將薏仁跟米飯一起煮，兩者比例大概1：1，但記得薏仁先泡水，煮的時候再多加些水，免得太硬。但特別提醒您：若懷孕的話，則需避免攝食薏仁。
順祝平安健康
RD黃瑞培敬覆

回覆日期：2007/09/20
資料來源：台灣e院 - 新陳代謝

彙整補充說明

您好！感謝您的提問，針對您提到的久坐導致下肢麻木的問題，我將從多個角度來分析並提供建議。

首先，長時間久坐的確會對下肢造成影響，尤其是當坐姿不正確或長時間保持同一姿勢時，可能會壓迫到神經或血管，導致下肢出現麻木感。
這種情況通常與坐骨神經受到壓迫有關，特別是當您長時間坐在椅子上，可能會影響到下肢的血液循環和神經傳導，進而引發麻木感。

您提到的薏仁飯，確實是指將薏仁與米飯一起煮的方式。
薏仁具有利水消腫、健脾止瀉的功效，對於改善水腫和促進新陳代謝有一定的幫助。
薏仁中含有的營養成分，如膳食纖維和多種維生素，對於促進腸道健康和提高免疫力也有益處。
然而，薏仁並不是專門針對麻木感的治療方法，雖然它能改善整體健康狀況，但如果麻木感是由於神經壓迫或血液循環不良引起的，單靠飲食調整可能無法根本解決問題。

針對您的情況，我建議您可以考慮以下幾點：
1. 改善坐姿：確保您的工作環境符合人體工學，電腦螢幕應該在眼平線上，椅子應該有良好的支撐，並且雙腳應平放在地面上。
避免長時間保持同一姿勢，建議每隔一小時起身活動5-10分鐘，促進血液循環。

2. 運動：定期進行適度的運動，如散步、游泳或瑜伽等，可以幫助改善下肢的血液循環，減少麻木感的發生。

3. 檢查神經功能：如果麻木感持續存在，建議您再次就醫，尋求神經內科或骨科的專業評估，檢查是否有神經壓迫或其他潛在問題。

4. 飲食調整：除了薏仁飯，您也可以增加攝取富含維生素B群的食物，如全穀類、豆類、堅果等，這些營養素對神經健康有幫助。

5. 放鬆心情：壓力和焦慮也可能影響身體的感覺，適當的放鬆和減壓技巧，如冥想或深呼吸，可能有助於改善您的整體健康狀況。

總之，雖然薏仁飯對健康有益，但若要解決下肢麻木的問題，還是需要從生活習慣、坐姿、運動等多方面入手。
如果症狀持續不改善，建議您尋求專業醫療意見，以便進一步檢查和治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！