瑜珈問題？
我媽常常腰酸背痛，有姪女是瑜珈老師，好心想幫助她，60歲的媽媽想請問醫師：可以嘗試接受嗎？
謝謝指教！
Lane，20~29歲女性，詢問日期：2007/10/06
陳顯昌 醫師回覆-復健科
小姐您好:感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題,並提供建議如下;1.60歲婦女腰酸背痛,要考慮'腰椎退化''骨質疏鬆'及'背肌縮短''循環不佳'等問題.2.瑜珈若重體位及伸展的動作,要考慮其肌肉之延展性及重所承受性如何,再設計適合之運動,一般以'不抗地心"速度慢"及"阻力小"之運動為主,避免"離心收縮"及"長時間之"等長"收縮.最後祝您 平安快樂!
回覆日期：2007/10/06
彙整補充說明
針對您母親的情況，60歲的年紀加上常常出現的腰酸背痛，確實需要謹慎考量是否適合進行瑜珈治療。
首先，腰酸背痛的原因可能有很多，包括但不限於腰椎退化、骨質疏鬆、背肌縮短、循環不佳等問題。
這些因素都可能影響到她的運動能力和安全性。
在考慮瑜珈之前，建議您母親先進行一次全面的醫療評估，特別是針對她的脊椎狀況進行X光檢查，以確定是否有脊椎側彎、滑脫或其他結構性問題。
這樣的檢查能幫助醫生了解她的具體情況，並提供更合適的運動建議。
如果醫生認為她的脊椎狀況適合進行輕度的運動，那麼瑜珈可以是一個不錯的選擇。
瑜珈的某些動作可以幫助改善柔軟性和肌肉力量，進而減輕腰酸背痛的症狀。
然而，這裡有幾點需要特別注意：
1. 選擇適合的課程：建議選擇針對中老年人的瑜珈課程，這類課程通常會針對柔軟性和穩定性進行設計，並避免高強度的動作。
2. 避免過度伸展：在進行瑜珈時，應避免過度伸展或承受過大的壓力，特別是在腰部和背部的動作上。
過度的伸展可能會導致肌肉拉傷或加重已有的疼痛。
3. 聆聽身體的反應：在練習瑜珈的過程中，您母親應該時刻注意自己的身體反應。
如果在某些動作中感到疼痛，應立即停止並告知瑜珈老師。
4. 搭配其他治療：瑜珈可以作為輔助療法，但不應取代醫療治療或物理治療。
如果她的疼痛持續或加重，應及時就醫。
5. 強化核心肌群：除了瑜珈，建議也可以考慮一些針對核心肌群的運動，這有助於支撐脊椎，減少腰部的負擔。
總之，瑜珈可以是一種有益的運動方式，但在開始之前，最好先諮詢醫生的意見，並根據專業建議選擇合適的運動形式。
希望您的母親能夠早日緩解腰酸背痛，恢復健康！
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