如何改善腸胃功能及增加體重？-內科

身材不好想增胖的我！？

王醫師：
我今年國三，已經15歲了，身高雖然有改善(169)，可是體重還是比同班的男生瘦小(50)，是因為我的“腸胃不好”、“排便不順”嗎？？

那有什麼辦法，可以改善？？

傑~，10~19歲男性，詢問日期：2007/12/16

王偉傑醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院院長、腎臟內科主治醫師

您好:
可建議您先至門診掛新陳代謝科看有無內科或新陳代謝之問題，若無問題再進一步檢查。

祝您健康~

衛生署桃園醫院
腎臟科主任王偉傑敬覆

回覆日期：2007/12/16
資料來源：台灣e院 - 身材不好想增胖的我！

彙整補充說明

改善腸胃功能及增加體重是一個需要綜合考量的問題，尤其對於青少年來說，這個階段的身體發展非常重要。
首先，您提到的腸胃不適和排便不順，確實可能影響到食物的消化與吸收，進而影響體重的增加。
以下是一些建議，幫助您改善腸胃功能並增加體重。

1. 均衡飲食
均衡的飲食是改善腸胃功能的基礎。
建議您每天攝取各類食物，包括：
- 碳水化合物：選擇容易消化的食物，如白米、麵條、土豆等，避免過於粗糙的食物（如糙米），以減少腸胃負擔。

- 蛋白質：增加蛋白質的攝取，選擇雞肉、魚肉、豆腐等，這些食物不僅有助於增重，還能促進肌肉的發展。

- 健康脂肪：如酪梨、堅果、橄欖油等，這些食物熱量密度高，有助於增加熱量攝取。

- 水果與蔬菜：多攝取富含纖維的水果與蔬菜，有助於腸道健康，促進排便。

2. 定時定量進食
建立良好的飲食習慣，定時進食，避免長時間不吃。
建議每天吃三餐，並可以增加兩次健康的小點心，如堅果、優格等，這樣可以增加熱量攝取。

3. 改善腸胃功能
- 益生菌：可以考慮補充益生菌，這有助於改善腸道菌群，促進消化吸收。
益生菌需要一段時間才能見效，建議持續使用。

- 避免刺激性食物：如辛辣、油炸食物，這些食物可能會加重腸胃不適。

- 慢慢進食：吃飯時要細嚼慢嚥，這樣有助於消化，減少腸胃負擔。

4. 適度運動
雖然您提到目前沒有運動，但適度的運動可以促進新陳代謝，增進食慾。
建議可以選擇一些輕鬆的運動，如散步、游泳或騎自行車，這些運動不僅能增進食慾，還能幫助增強體質。

5. 保持心理健康
心理因素也會影響腸胃功能，保持良好的心情，避免過度焦慮與壓力，這對於腸胃健康非常重要。

6. 定期檢查
如果腸胃問題持續存在，建議定期就醫檢查，特別是腸胃科，確保沒有潛在的健康問題。

總之，改善腸胃功能及增加體重需要時間與耐心，透過均衡飲食、良好的生活習慣及適度運動，您將能夠逐步改善腸胃健康並達到理想的體重。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！